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年龄低的人从小学内卷到大学，好不容易毕业后就业，面临着工资低、晋升难以及经济不景气，创业成功几率小的困境。而年龄稍高一点的人，则来自双方家庭的压力，需要应对人情往来的各种事务，每件事情都在打磨我们的脾气。有网友留言：稍微一不努力，孩子的奶粉钱都挣不出来。确实，无论处于哪个阶段，每个人都无法摆脱各种各样的压力，从而产生焦虑心理。就像吃饭这个事情，有人只需3分钟泡面解决，有些人会迅速订外卖，而有些人则愿意花费3小时熬汤炖饭。而你的开花结果期与别人不一样，你只需按照你的方式，坚定地走下去。今天，为大家带来《人民日报》中的方法，帮助你缓解焦虑，瞬间找到快乐。1. 拒绝内耗：焦虑是自我消耗只会加剧你的痛苦。学会放下那些无法改变的事情，专注于你能控制和改变的方面。“我们不能改变风的方向，但我们可以调整自己的帆。”这是一句广为流传的金句，它告诉我们，我们无法改变的事情很多，但我们可以选择如何去面对。2. 执行力：英国作家莎士比亚所说：“忧虑不能减少明天的痛苦，只会阻止今天的快乐。”行动是成功的阶梯，明确自己目前能做什么，请立即执行。设定具体的目标和计划，一步一个脚印地实现它们，就没有时间去焦虑了。3. 记录想法：将可控与不可控划分开，在记录中梳理思路，情绪得到释放。记住，你不是孤身一人，你也可以像我一样在网上分享，聚拢同频人。4.转移注意力：寻找那些能带给你乐趣的事物并全身心地投入进去，比如阅读、美术、音乐等等。你是否注意到，推开窗养了很久的月季突然盛开的那一刻；小宠物在你手心里吃食被信任一刻；与朋友小聚吃多少点多少光盘时刻；小区散步风清月朗的时刻。试着回想之前的焦虑经历，焦虑或许已转化为营养，或许成为您的经验值，你会发现结果是最快乐的时刻。在我学习写作的过程中，有时候无论怎么努力，都写不够字数；有时候怎么也找不到合适的素材。一整天坐在那里，却无法写出一个字的时刻，我非常焦虑，会产生一种挫败感，怀疑自己的能力。若不能适时调整这种焦虑情绪，待“压力山大”时，许多日更写作者则可能就此止步不前了。心理学上解释，当人们意识到自己无法掌控自己的行为，或者自己的行为受到非理性力量的控制时，焦虑就会产生。换言之，当我们无法顺利实现既定工作量时，便难免陷入到焦虑之中。今天，我意外地收到了一份通知，得知我一个月前，耗时三天写出的那篇稿件被采纳了，并且还获得了相应的稿酬。综上所述，只要我们做到上述几点建议，就能将焦虑转化为成长的动力，让焦虑成为引领我们前行的力量源泉。只要学会调控心情，接受人生中各种染料，生活自然会充满色彩，快乐满满！伙伴们，如果你们有什么想倾诉的，可以点关注加我，留言。如今交通拥堵，微信不断，却没有一个可以真正说话的人。
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