 ⭕何谓养生？ ✨古人云：善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。 👉养生不是简单的体育锻炼、也不是吃一顿营养餐、打一套太极拳！ ⭕养生的意义是什么？ 人生最宝贵的是什么？——生命 ！ 生命最珍贵的是什么？——健康 ！ 健康最可贵的是什么？——养生！ ⭕人为什么要养生？ 大家肯定有不同的答案 👉有的年轻人说，养生那是老年人的事，与我无关。这是错误的观念! 现代社会，环境污染，生活节奏加快，工作压力大，很多年轻人，都英年早逝，比如同仁堂的老总，才30多岁，就离开人间了。 👉也有的人说,养生那是病人的事，这也是错误的观念，很多人由于生活习惯，工作的关系，处于亚健康状态。所以，没病不等于健康. 身体好比一辆汽车，当出现过度使用，超负荷使用，而不及时保养时，等坏了再去修，那么，修理好了的汽车，再怎么说也不如原来的。 👉有人说，我忙！没有时间！这是一种自欺欺人的话。心亡为忙啊！说明你已经不健康了！ 每天再怎样忙，10分钟、20分钟肯定有，做点锻炼，打坐静养，注意休息，饮食得当，时间长了，你的身体的衰老就会延缓，健康陪伴你，疾病远离你，家庭，生活充满幸福。 [凋谢]当我们老了，常年跟医院打交道，我们承受不了，孩子承受不了，社会也承受不了， 所以现在储蓄健康比储蓄金钱管用！ 养生是以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、服气辟谷等多种方法， 👉以期达到保养、调养、颐养生命，实现人类健康、长寿的目的。 生命是自然界发展到一定阶段必然产物，天地是生命起源的基地，人秉承天地之气而生，沐四时之气而成，乃时间最宝贵的东西，正所谓“天覆地载，万物悉备，莫贵于人”；中医养生学是在继承中医传统理论和古代哲学思想的基础上，从天人相应的整体观出发，告诉人们要以正气为本，重在预防为主持之以恒的运用正确而科学的养生知识和方法调摄身体，以提高身体素质增强方波抗衰从而达到延年益寿的目的。 体质的区分及调理方法 （1） 阳虚体质 从字面意思上来看就是缺少阳气，所以这类人比较怕冷，他们的手和脚常年捂不热，喜欢喝温热的水，不爱吃冷饮，喜欢安静不爱热闹。夏天不怕热，身上不易出汗。 如何调理：阳虚体质的人应多吃甘温益气的食物，例如牛肉、韭菜、羊肉等等，适当放热性的调料，少吃西瓜、莲藕、秋梨等食物。一年四季都要注意保暖，夏天不能贪凉一直吹空调，冬天注意手脚保暖，多运动，适当泡温泉、汗蒸。 （2） 阴虚体质 （3）气虚体质 气虚的人容易疲劳，说话中气不足，脉象起伏弱，不喜欢运动，肌肉力量小，经常伤风感冒，抵抗力很差，性格内向不喜社交。 如何调理：用黄芪或西洋参泡水喝，多吃补气益肾的食物，比如桂圆、胡萝卜、红枣等等，饭后适当休息，不要急着走动，等肠胃消化片刻后再活动，不宜进行剧烈运动，要以散步、慢跑、太极为主。 面部痤疮多，爱出油，有很多红疙瘩，红皮和后背也有，经常觉得心烦气躁，稍微运动就觉得累，反复产生口腔溃疡。 如何调理：多吃去湿的食物，薏仁、绿豆、丝瓜、苦瓜都是比较好的食物，少吃酒类、糖分高的食物，蜂蜜也要少吃，容易上火、助湿。 先天性和他人有区别，对外界的异物刺激比较敏感，容易过敏，例如食物过敏、花粉过敏等等，严重时还会引发哮喘、荨麻疹。 如何调理：要了解自己的过敏源是什么，保持居家环境干净，不宜在室内养猫狗和植物，作息要规律，适当运动提高免疫力。 从表情和说话方式上就能看出来，总是郁郁寡欢，不爱笑，心情起伏不定，容易患抑郁症，这类体质的人大多身形瘦削、皮肤苍白、体弱多病。 如何调理：多和他人交流，让自己融入社会，参加团体活动，例如乐队、舞蹈社、读书分享等。睡不着时可喝一杯热牛奶，避免饮用咖啡。 这种体质是大家最希望拥有的，性格开朗，很少生病，凡事看得开，精力旺盛，身材匀称，平时不需要刻意滋补，保持现有的状态就足够了。  二、中医养生可抵御邪气预防疾病 一、未病先防，治在未病之先。在没有患病的时候，要积极预防疾病的发生。中医以“正气内存，邪不可干”的论述强调重视体质的内在因素，一方面提出“饮食有节，起居有常，不妄作劳”和“精神内守，病安从来”的养生之道。另一方面要求人们“顺应天时，天人合一”，积极消除致病因素，避免或减少它对人体的侵害。它包含着调养精神、体格锻炼、合理饮食、适时养生、科学用药等丰富内容。 |
|
|
