男性标准体重对照表，170cm的男性，体重多少才正常？简单算一算

导语：如今，我们的生活品质得到了显著的提升，在过去，肉汤可能只有一层油腻，而如今的肉汤则变得更加美味，有着丰富的口感和层次。

同样，过去的菜肴可能只有几片肉的清汤寡菜，而如今则可以品尝到各种美味的佳肴，包括鲍鱼和澳龙等珍稀食材。

在忙碌的工作之余，与朋友一起品尝美食、酌杯小酒、畅谈天下事，这种生活确实令人感到美妙无比，然而，在这美好的背后，我们是否应该思考一个问题：这种生活是否真的健康和美好？

事实上，男性秃头、大肚子的形象越来越成为中年男性的标志，这些男性是否已经放弃了对自己的身材管理，仅仅期待着未来的退休生活？有些人可能认为这是一种普遍的现象，但这种想法真的正确吗？

事实上，这种想法是错误的，根据调查，无论是男性还是女性，如果患有肥胖，都会增加患病的可能，这意味着，肥胖不仅会影响我们的外貌，还会对我们的健康产生负面影响，那么，为什么到了中年就那么容易发胖呢？

01为什么男性到了中年就那么容易发胖呢？

代谢率下降

随着年龄的增长，人体的代谢率会逐渐降低，这意味着身体燃烧的热量会减少，容易导致体重增加。

生活方式改变

许多男性在中年时会面临职业压力和家庭责任的增加，时间紧张和工作压力可能会导致运动量减少，饮食不规律，容易导致体重增加。

肌肉损失

随着年龄的增长，肌肉的量和质量会减少，肌肉比脂肪消耗更多的能量，因此肌肉减少会导致代谢率下降，从而易于体重增加。

饮食习惯

中年男性可能面临饮食习惯的改变，如高热量、高脂肪和高盐的食物摄入增加，而健康的食物摄入减少，不健康的饮食习惯会导致体重增加。

02无视肥胖，可能会有这些后果

根据世界卫生组织的监测数据，全球成年人中三分之一的人是胖子，而过度肥胖的人则占据了十分之一，此外，还有4000万5岁以下的儿童肥胖。

肥胖对身体的危害非常严重，会导致多种疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等。肥胖还会对骨骼和关节造成负担，引起骨质疏松、骨折等问题。此外，肥胖还会增加患癌症的风险，尤其是乳腺癌、宫颈癌和肠癌等。

肥胖还会对心理健康造成影响，使人感到自卑、抑郁和焦虑，肥胖者往往面临着更多的健康问题和社会压力，导致生活质量下降。

因此，我们应该重视肥胖问题，采取积极的措施来预防和治疗肥胖。

03男性标准体重对照表，170cm的男性，体重多少才正常？简单算一算

要确定170cm男性的标准体重，首先需要了解身体质量指数（BMI），它是一种评估人体体重与身高关系的指标。

BMI是根据人体质量与身高的比例计算得出的，可以用来初步判断一个人的体重是否过轻、正常、超重或肥胖。

BMI的计算公式为：BMI = 体重（公斤）/ 身高（米）的平方，根据这个公式，我们可以计算出身高170cm男性的正常体重范围。

一般来说，正常体重应在53.5公斤至72公斤之间，如果体重超过这个范围，就属于超重；如果体重超过86.7公斤，则属于肥胖。

除了BMI，还有其他指标可以帮助我们判断是否属于肥胖，例如体脂率和腰围、腰臀比。

体脂率是身体脂肪总量与体重的比率，男性平均体脂率为15%-18%，女性平均体脂率为22%-25%，如果男性体脂率超过25%，女性体脂率超过32%，就属于肥胖。

另外，正常的腰臀比范围为：男性＜85厘米，女性＜80厘米，如果男性腰臀比在0.9以上，女性腰臀比在0.85以上，就属于肥胖。

综上所述，对于身高170cm的男性来说，正常体重应在53.5公斤至72公斤之间，如果体重超过这个范围，就属于超重；如果体重超过86.7公斤，则属于肥胖。

此外，还可以结合体脂率和腰围、腰臀比等指标来判断是否属于肥胖，保持健康的体重对于身体的健康非常重要，可以通过合理的饮食和适当的运动来达到理想的体重。

04男性如何维持健康体重？

合理饮食

合理饮食是维持健康体重的关键，男性应该注意控制食物的摄入量，避免暴饮暴食，尽量少吃高热量、高脂肪和高糖分的食物。

应该多吃富含蛋白质、纤维素和维生素的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品和瘦肉等。

坚持运动

运动是维持健康体重的另一种有效方法，男性应该每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

此外，还可以进行力量训练，增强肌肉力量和耐力，运动不仅可以消耗多余的热量，还可以促进身体的代谢和免疫力。

规律作息

男性应该保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳，此外，还应该避免长时间坐立不动，每隔一段时间就起来走动一下，保持身体的活力。

05男人若想保持好身材，3个运动请坚持下来！

慢跑

慢跑是一项非常有益的有氧运动，可以消耗大量的卡路里，帮助身体燃烧脂肪，建议男人每周至少进行三次慢跑，每次持续30分钟以上，这样可以促进心肺功能，增强体质。

俯卧撑

俯卧撑是一项非常有效的力量训练运动，可以锻炼胸肌、三角肌和手臂肌肉，建议男人每周进行两次俯卧撑训练，每次至少做10个以上。

游泳

游泳是一项全身性的运动，可以锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量和耐力，建议男人每周至少进行两次游泳训练，每次持续30分钟以上。

06阅读延伸：为什么有些人吃不胖？

有些人似乎能够无限制地吃而不增加体重，这是为什么呢？实际上，这种情况并非完全由于他们“不易胖”，而是由多种因素决定的。

遗传因素

有些人天生具有瘦素基因或代谢率较高的遗传特点，这使得他们能够更有效地利用食物中的能量，而不是将其储存为脂肪。

此外，家庭饮食习惯和背景也影响一个人的体重，例如，如果家庭中普遍存在瘦身基因，那么家庭成员往往具有相似的体型。

消化系统

有些人可能具有较慢的胃排空速度或对特定食物过敏或不耐受，这使得他们能够更有效地利用食物中的营养，而不是将其储存为脂肪。

此外，肠道微生物群落也影响人体对食物的消化和吸收，有些人可能拥有更健康的微生物群落，从而有助于控制体重。

总之，吃不胖的现象并非完全由于某些人具有“不易胖”的特质，而是由多种因素决定的。