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相关研究结论显示，我国中老年人普遍存在动脉粥样硬化斑块，且不止一处；约四成人存在某一处动脉血管狭窄程度达到50%或以上。
（图片来源：见水印） 一旦出现血管狭窄，血流受阻，冠心病、脑缺血等都会找上门，危及生命！那么，如何判断有没有长斑块呢？  血管“斑块”几乎人人都有 血管里的斑块，从根本上讲，就是我们血管老化的产物。 随着年龄的增长，血管的弹性会逐渐变差，血管内壁就会在血流的冲击中受损，就像水管用久了会老化、开裂一样。再加上高血压、吸烟、高血糖、慢性炎症等危险因素，血管内膜进一步受损。 这个时候，血管内的坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）便趁机附着在受损部位。机体自身会随之调动巨噬细胞，进入血管内膜，对这些“入侵者”进行吞噬。 吞噬过多坏胆固醇的巨噬细胞会转化为泡沫细胞，沉积在血管内膜之中，许多的泡沫细胞聚集在一起，就形成了淡黄色米粥样的硬化斑块。 通常，人在30岁左右会出现动脉硬化斑块，40岁时开始明显增大、增多。 如何辨别血管有无“斑块”？ 首先需要明确知道的是，血管里有没有斑块，用手摸不出！如果在脖子附近摸到小硬块，可能是淋巴结、甲状腺结节，但肯定不是颈动脉斑块。 检查动脉斑块的方法有很多，其中最为准确的是动脉造影及血管内超声检查。不过这是有创伤的检查，需要穿刺血管、注射造影剂、接受X线照射，除非特别必要不推荐这种方式。 另一种方法是CT血管成像，无创伤，但也需要注射造影剂和照射X线，也不作为常规检查手段。 磁共振检查也能发现动脉斑块，但价格较贵、需要的检查时间较长、图像质量容易受到干扰，同样不作为常规手段。 推荐超声检查最便捷 打好组合拳可实现血管“斑块”逆转 想要减少斑块的生成，又或者想要尽量避免斑块变大、破裂，我们日常需要打好组合拳。 1、控制“坏胆固醇” 胆固醇是形成动脉斑块的主要“原料”。少吃高脂、高糖、高盐饮食；烹调方式多用蒸煮、凉拌，少油炸；不喝各类甜饮料、奶茶、酒类等。每天吃够一斤蔬菜半斤水果，多吃粗粮。增加深海鱼摄入。 2、科学合理的运动 不断地运动，不仅能烧掉我们的卡路里，有助于降低胆固醇，还能促进新陈代谢，维持血液循环。对于中老年人，专家推荐做一些中等强度的运动，比如快走或慢跑半小时，每周坚持五天；或者跳空绳、游泳，运动到心律达到120下/分钟即可。 需要注意的是，颈动脉狭窄超过50%，或斑块不稳定者，要适当降低运动强度，以免导致心跳加速、血管收缩，增加斑块破裂风险。 3、戒烟限酒 烟酒是血管的克星，吸烟是缺血事件、动脉硬化和冠状动脉钙化的危险因素。生活中要尽量做到不吸烟、远离二手烟。 4、定期监测指标 每年至少一次体检，定期监测血压、血糖和血脂等指标的变化，及时调整治疗方案。 5、合理使用药物 研究提示，他汀类药物的强度越强，能降低的低密度脂蛋白胆固醇的水平越多，斑块容易发生逆转，这个是一个非常重要的基础。不过，他汀类药物在开始服用的1~2个月可能出现肝功能及肌酶异常，所以服药前应谨遵医嘱，并注意肝酶水平，及肌痛反应。 6、多做踝泵练习 踝泵练习，也就是俗称的勾脚尖。双脚用全力向上提脚跟10秒钟，再用全力绷脚尖10秒钟。重复10~15次，坐着、站着均可练习。 （本文仅供专业人士参考。药品请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用。） ✓ end |
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