20231223养生堂视频和笔记:徐贵法,血脂,对血糖,免疫力,心肌梗塞

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本页提供2023年12月23日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是徐贵法。主题是《数九寒天餐桌上的三好菜》。主要介绍当心数九寒天引发健康危机等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

窗外飘雪 屋内飘香，数九寒天的时节，和家人围席而坐，美美的吃上一顿，别提是一件多幸福的事了，不过吃什么是有讲究的，尤其是老年人要应对这个寒冬，今天养生堂给大家送健康菜了，今天送给大家的是---数九寒天餐桌上的三好健康菜。有三大好处：对血脂好、对血糖好、对免疫力好听起来很厉害，到底是怎么个三好法呢？更多内容 关注本期节目。

开始数九之后就进入了“数九寒天”，特别是“三九时节”更是一年中最冷的一段时间，这段时间里，老年人的身体内会发生一些变化：

当心数九寒天引发健康危机

图：数九寒天三好健康菜

1、心肌梗塞和中风的风险增加。寒冷的天气会导致血液循环不良，血管收缩 血压升高，如果本身血脂高，冬季患心肌梗塞和中风的风险也会增加

2、寒冷引发血糖波动。一是寒冷会刺激内分泌系统引起血糖波动，二是冬天的寒冷会使人体的肌肉和关节变得僵硬，活动能力下降，让老年人不愿出门活动，此外外面积雪 路滑 不敢出门活动，在家一日三餐又不活动，血糖很难控制

3、免疫力低 易感染疾病。冬天的严寒会降低你的体温并削弱你的免疫系统。老年人免疫力下降，冬季感染传染病的风险增加。

中国人自古来讲究四季养生，不同的季节有不同的养生方法。从饮食方面宜多食用温补的食物和营养丰富的食物，从而满足在寒冷冬季身体对热量及营养素的需求。也能应对三大健康风险。

对血脂好的关键成分是鲈鱼和油酸的两种脂肪酸，鲈鱼中的脂肪酸---- ω-3脂肪酸 高油酸花生油的脂肪酸---ω-9脂肪酸（油酸），两种都是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸进入血液之后 回把总胆固醇 低密度脂蛋白胆固醇分解成没有危害的东西 还会加速它代谢出去，而对于好的胆固醇 不光没有减少 还有一部分增加，所以危害血管的坏胆固醇少了，好的胆固醇多了 所以能够帮助降低血脂。

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