建议中老年人：生活别太节俭，这5种零食经常吃，既解馋还对身体好

第一种：坚果。

各种坚果是我们常吃的零食，比如核桃、腰果、杏仁、松子、开心果等，坚果中富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病，而且适量的食用坚果，可以帮助老年人保持健康、延缓衰老。所以，各种坚果就是老年人不错的零食选择。不过，我们也需要注意控制食用量，一次最好不要吃太多了，以免对身体造成负担。

第二种：牛肉干。

牛肉干是一种美味可口、营养丰富的零食，特别适合老年人食用。它富含蛋白质、钙、铁、锌等营养成分，有助于增强老年人的体质和免疫力，延缓衰老。像平时晒太阳或者在追剧的时候，就可以吃上一点牛肉干，它口感独特，越嚼越有味。对于牙齿不好的老年人来说，牛肉干不仅磨牙解馋，益气养胃，还能强筋健骨。

第三种：水果罐头。

人上了年纪，牙口难免不好，对于一些硬的物品，可能就咬不动了。比如各种新鲜的水果：苹果、梨之类的，虽然营养美味，但咬不动就只能作罢了。然而长期不吃水果也不行，那么这个时候，我们不妨选择水果罐头，比如黄桃罐头、梨罐头等，它口感味甜，而且经过制作，口感也变得软绵，非常适合老年朋友食用。可能很多朋友都以为水果罐头会添加各种防腐剂，其实并不是的，罐头是用新鲜水果经过高温杀菌处理后密封保存，潜在的致病性微生物以及腐败微生物被杀死，外部的微生物也无法进入，所以不需要防腐剂也能保存很久，我们可以放心吃。

第四种：水果干。

各种水果干也是不错的选择，比如葡萄干、杏干、猕猴桃干、蓝莓干、草莓干等。这些经过干燥处理的水果，不仅保留了丰富的营养成分，而且口感香甜，易于咀嚼和消化。水果干中的天然果糖和维生素C等成分，对于提高老年人的免疫力、促进肠胃健康、和增强骨骼，都有很好的效果。

第五种：酸奶。

对于老年人来说，酸奶是一种非常适合的零食。它不仅口感细腻、酸甜可口，而且酸奶中的益生菌能够加快肠胃蠕动的速度，刺激胃酸分泌，能很好地帮助促进消化。老年人的新陈代谢远不如年轻人，而酸奶中的活性乳酸菌，有助于调节肠道菌群平衡，改善消化功能。同时，酸奶中还富含钙、蛋白质等营养成分，有助于增强老年人的体质，提高免疫力。