让自己越来越健康的6个习惯，一定要长期坚持下去

现在年轻人生活节奏真的快，好像根本停不下来，工作永远忙不完，却还有一大堆琐事等着做。

连轴转？一点也不夸张。

但很多人似乎忘了一件事情：

比起金钱和名利，身体才是最重要的。

今天小步来分享6个让人越来越健康的习惯，希望每个人都能拥有更健康的身体，欢迎大家一起来交流讨论。

杜绝熬夜

在这个快节奏时代，每个人都离不开手机，尤其是睡觉前，打开朋友圈瞧一瞧，点开抖音刷一刷，不知不觉就熬到了凌晨。

要说熬夜的危害，几千字都讲不完。

最直接的就是第二天起不来，精神状态不佳，心情烦躁，工作效率低。

如果想拥有一个健康的身体，

那么戒掉熬夜就是必须的。

好好睡觉，不仅是为了健康，还能养足精力做更多有价值的事。

健康饮食

小步知道很多人工作非常忙，但忙归忙，还是要好好吃饭，这是对自己身体的责任，也是爱自己的重要一步。

善待自己的胃。

少点油炸和高脂肪食品，

多吃绿色蔬菜水果。

规律三餐，均衡饮食，少肉多菜，细嚼慢咽。

吃得好，身体也会越来越好。

适量的运动

健康，是维系生命最基本的要素；

而运动，则是保持长久健康最好的良药。

生活向来是公平的。

想要青春常驻、健健康康，就要付出更多的汗水和努力。

从现在起，每天都做一些适合自己的运动，哪怕只是10、20分钟，也会遇见不一样的自己。

多喝水

多喝热水已经是一个全民用来开玩笑的段子，但这句话本身却不是玩笑。

要知道人体70%的成分是水。

水在生命的构成和维持中起着非常重要的作用，多喝水不仅可以维持正常代谢、促进排毒，还能增强免疫力以及抗病能力。

避免久坐

有多少人是“能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着”？

其实这是一种不健康的习惯。

每天坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，这一天下来，似乎感觉身体很放松，但久而久之，关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。

这不是危言耸听。

久坐甚至被世界卫生组织列为“十大致病致死罪魁祸首之一”，有研究表明，习惯久坐的人，要比他们实际年龄老8岁。

所以不管多忙，建议每三十分钟就起来活动一下。

远离烟酒

虽然烟酒可以短暂带来快感，但实际上，烟酒非常容易让人产生依赖，长期下来对身体伤害不容小觑。

抽烟伤肺、喝酒伤肝。

这个道理是经过科学验证的。

可是有些人，他们看不到烟盒上写的“吸烟有害健康”，也听不进去医生戒烟戒酒的劝告。

烟酒实则是一种慢性毒药。

长期的吸烟喝酒，你的体质会慢慢地被消耗掉。

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