 我们常常纠结于自己是生活中的一粒微尘，遇事无能为力，生活一地鸡毛。 于是，让自己变得强大就变成当务之急。 我们想象着自己强大之后的样子，遇事不慌不忙，沉着应对； 生活做每一件事得心应手； 工作中每一个难题顺利摆平； … 然而，当我们回到现实当中的时候，看着眼前烂糟糟的一切却依然无能为力。 于是躲开无用社交，静下心来开始反思自己为什么会变成这样？问问自己这么多年来做的事能让自己变得强大吗？什么才能让自己变得强大？ 让自己变得强大的只有自己内心的成长和成熟。 怎么让自己内心成长和成熟呢？读书就是唯一途径。 我们曾很长一段时间里现在读书无用的误区，读了那么多书能解决什么问题？ 然而，当你真正的把自己的精力放在你所读的书上，体会书里的内容，与每一个高人交流、对话，你就会真正的感受到他们，因而指导你生活。 比如，我阅读心理学，知道了煤气灯效应，懂得了原理，它帮我应对了工作中的PUA，帮我度过了那段难熬的岁月。 如今，我在工作中怡然自得。当然这也需要一些勇气，一些割舍的勇气。 有些事只要你不想做，别人怎么用情感绑架，都没有用。 看透了事情的本来面目，你就会内心有底气，遇事不慌。 说了这么多，到底怎么才能让自己变得强大呢？ 《认知觉醒》里给我们提供了三个方法。  1，专注力 生活给了我们很多压力，工作的难题，孩子的成长，父母的赡养。 使我们在做事时常常做着这件事却想那件事，身体和思维总是不在一个水平线。 明明在跑步，脑子却在想明后天怎么安排； 明明在吃饭，脑子里却在想着怎么跟人搞好关系； 明明在睡觉，身体虽然不动，思维却像奔流的河水，涛涛不息… 因为这些行动和感受的不一致，使得我们在生活中逐渐疲累，担忧，幻想，焦虑。 这些现象背后的原因其实是我们面临困难时的一种逃避。 生活太苦了，谁都有追求更舒适生活的权利。 但当我们面临困难感到无力时，我们就想到了逃避。 而逃避的表现形式就是分心分神，疲惫担忧，甚至焦虑。 怎么把这些情绪拉回来变得正常，继而强大呢？ 那就是身心合一 。 身心合一最关键的点就是情绪专注，让行动和感受二者统一，收回感受，回归当下。 我们在做每一件事情的时候，全身心的感受这些事，将注意力全部放在当前事物相关的事情上。 即跑就是跑，吃就是吃，睡就是睡。 跑步时把感受收回来，悉心体会抬腿摆臀，呼吸吐纳和迎面的微风； 睡觉时把感受收回来，悉心感受身体的紧张与松弛； 吃饭时把感受收回来，感受每一口饭菜的甜香，体会意味觉从有到无的整个过程。 这种专注力的培训会让我们的身心合一，享受当下，从容，不慌张。 试着让自己做起来，你会拥有不一样的感觉。 这种不一样会让你的内心更加安稳，笃定，对一件事情看的更深更透。  让自己变得强大还有另一种方法，那就是深度沉浸。 心理学家安德斯.艾利克森和科学家罗伯特普尔经过大量的研究指出，所谓天才其实并不神秘，本质就是正确的方法加上大量的练习。 当然我们在这两种方法的指导下，要有定义明确的目标，目标越小精力就越容易集中； 练习时要极度专注，越是能发现不一样和你关注的点时精力就会越集中； 与他人交流获得有效的信息反馈； 大脑要在拉伸区练习，这样不难也不无效。 有一点经验跟大家分享一下，以前我读书的时候也总是看书中自己爱看的，有趣的，目的只在于看看，满足自己内心的某些渴望。 自从在自己公号开始日更写文，我对所阅读的书目有了更深层次的理解，对作者的一些写书思路、观点、看法也都有了自己的想法和见解。 有时候，阅读他们的书，就像在跟他们聊天一样。  2，学习力 我们经常陷在坚持拼搏等这些字眼的误区里。 试想，如果没有挑战你一直在坚持做一件事，那么结果会怎样？ 很明显，你会一直沿着这个坚持走下去，没有变化。 因为你的大脑已经适应了这个坚持的范围，处在了舒服圈里。 所以，你的坚持也一直是在舒服圈里活动。 而最好的状态是让自己的大脑保持在拉伸区，让大脑承受挑战，稍稍有一点难，但又不是太难，不至于因达不到而败下阵。 这就是匹配，让你的大脑跟你所能处的拉伸区相匹配。 有了这种匹配，你的坚持和学习才有效。  再说一种方法：关联 我们在学习的时候，总是喜欢划线，记笔记，画导图，点收藏，发朋友圈。 当然，我并不是说这不好，而是觉得这些方法固然好，但是你有没有仔细想一想，这些方法真的让你获得有效的学习了吗？ 你做的笔记转化成文字发表在自己账号上了吗？你画的线真的让自己理解那些内容了吗？你收藏后及时整理变成自己的东西了吗？ 之所以这么说，是因为这些我都曾经经历过，这些行为看起来很好，其实自己很少真正的深入实践，常常流于表面。 而真正的阅读是单纯的，通过单纯的阅读，逼着自己把所学的知识关联起来，并用自己的话把那些内容写出来。 这就是我们经常说的输入倒逼输出，通过输出让自己的大脑一遍一遍的“过筛子”。 当你积累到一定量的时候，就会发生质变。 要想获取这种关联的能力，我们就要有足够的热情和投入。 比如我们天早上起来的最重要的事就是写文章，把昨天读书过程中想到的主题，列好的导图框架填满，再结合自己的实际情况，加上自己的观点，形成一篇文章。 白天有时间的时候，在整理校对，在自己的公号里定时的发出来。 我相信自媒体大V九边的一个理论，用数量堆死质量，日更其实就是用数量堆死质量最好的践行办法。 虽然每一篇不见得最好，但写着写着，总有一篇总有一天会忽见“洞天”。 所以，我们手中只要有了写作的这把“小锤子”，保持一颗好奇心，努力的阅读很多书，每天发生在自己身上，别人身上的故事都能通过分享体现出来。  3，行动力 没有行动，你所想的每一件事，都是尘封在每一本书里的漂亮书签。 在做事的初始阶段，我们确实要强迫一下自己，让自己真正的做起来，做自己喜欢的重要的事情。 当你有足够的清晰力，能准确的判定自己想要干的事，而且目标相当具体化，你的自制力也就增强了，行动力也就跟上来了。 怎么做到呢？把他写下来，把你想要做的具体的事情写下来，越具体越好。 阅读的时候，把自己的大脑放在拉伸区考虑你所关注的，感动你的闪光点，然后发散思维，突破你的阈值，把你的感悟和观点通过自己的语言写出来。 每个人都在成长的道路上不断的积累、探索，力争让自己变得强大，而让自己变得真正的强大的莫过于读书这件事。 通过读书，看清未来看清世界。  结语：最近几年流行王阳明的心学“知行合一”。 知是行之始，行是知之成。 有了对一件事情的认知，就是行动的开始，有了行动我们才能知道自己是否能成功。 所以，要想做成一件事，不能只停留在表面上的心里满足，而是要真的动手动脑实践，把你最想做的事通过一件一件的具体化展现出来。 当我们能做到这一点的时候，我们就拥有了成为自己让自己不断成长的基础和可能。 |
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