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俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。随着冬至来临，节气正式进入了“数九寒天”，气温越来越低，被窝的“吸力”越来越强，每天起床都要经历几次“重启失败”。中医经典《黄帝内经》认为，“冬季为闭藏之时，主水冷而无声，善自藏，急剥而不行，冠带皆锥。冬季宜早卧晚起，不宜过度劳累”。简单来说，就是《黄帝内经》认为冬天睡懒觉，才是顺应天时。（嗯，下次迟到就跟老板这么解释）。 但其实除了保持充足睡眠之外，冬季也要注意身体的调养。《伤寒杂病论》中就有“冬防夏病”的观点，即在冬季要注意防范夏季病邪，避免寒湿之邪。 冬季天气寒冷，日照时间少，身体需要消耗更多的能量来保持体温，使得阳气收敛，更容易感觉到疲劳和困倦。李时珍在《本草纲目》中就建议在冬天多吃一些温热的食物，通过增加生姜、桂圆、核桃、羊肉、大蒜、红枣等食物的摄入来温补阳气。 《黄帝内经》还认为在调理阳气的同时，还要注重滋阴润燥以平衡阴阳。除了草药调理之外，还可以使用艾灸、穴位刺激及饮食调理等方法，在冬季保持身体的健康。艾灸时可以选择足三里、关元这两个穴位，每次艾灸15-20分钟，每周进行2-3次，有助于温暖脾胃，补充阳气。还可以通过轻柔按压、旋转等方式，按摩足底涌泉穴，合谷穴，太冲、神阙穴等脾、肾经相关穴位，蕴养阳气。
当然想要冬季身体更健康，还要保持合理的规律作息，根据自身条件进行适度运动，也要关注情绪健康，保持良好的心态。 以上所有调理建议都需要根据个体情况综合考虑和选择，最好是在专业中医医生指导下进行。
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