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随着寒冬的到来，气温骤降，我们的身体也在面临各种挑战。对于心脏来说，冬季是一个不小的考验。心肌炎，作为一种常见的心脏疾病，在冬季更易发。那么，如何在冬季有效预防心肌炎的发生？ 心肌炎是指心肌组织的炎症性的疾病，通常由病毒的感染引起。尽管大多数病患在感染后会自行康复，但心肌炎可能导致心脏疾病，严重时甚至可能致命。特别是在冬季，由于气温低、空气干燥，人们更容易受到病毒的侵袭。 冬季预防心肌炎的五大策略： 1、增强免疫力。每晚至少7-8小时的高质量睡眠有助于增强免疫系统；多吃新鲜蔬果、全谷类食物和富含蛋白质的食物；每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走或游泳。 2、避免感染。经常洗手，避免与生病的人接触；每年接种一次流感的疫苗，降低病毒的感染风险。 3、保持温暖。穿戴足够的衣物，避免身体受到寒冷刺激；尽量保持室内温度在20-24℃之间。 4、控制情绪。学会释放压力，如冥想、瑜伽等放松技巧；与家人、朋友交流，分享心情； 5、定期进行检查。每年进行一次全面的检查，及早发现潜在的健康问题；关注身体信号，如出现胸闷、心悸等症状，及时就医。 彭玉清，女，亚健康科创始人，北京中医药大学东方医院主任医师，亚健康科主任，2003年任周围血管科主任，2007年亚健康科科主任，亚健康委员会常务委员，北京中西医双科医学硕士正高级主任级别教授。 彭玉清大夫，擅长中西医双套诊疗体系，诊疗血管疾病及亚健康问题，如心、脑、肾、下肢动脉硬化。以及低压高高血压、心律失常、心功能不全、心肌炎、颈动脉斑块、腔隙性脑梗、脑梗后遗症、脑血栓、颈动脉供血障碍、椎基底动脉狭窄、房颤、风湿性心脏病及下肢动脉硬化闭塞症、老烂腿、静脉血栓等周围血管疾病。 让我们从现在开始，积极行动起来，为自己和家人的健康保驾护航！
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