77岁时满头黑发，82岁得子，比很多年轻人还健康，秘诀超简单！

77岁时仍满头黑发，视力是1.5，是不是非常不可思议？更不可思议的是，这位老人82岁还喜得贵子！

▲2008年北京奥运会吉祥物就是知名画家韩美林设计的。

今天要和各位分享的是北京奥运会“福娃之父”、82岁画家韩美林的健康经。

韩美林虽说身体硬朗得很，但是在65岁时，曾突发心脏病，住进了医院，一根动脉血管在手术中还突然爆裂，医院一度发出“病危通知书”，虽说最终手术成功，但韩美林仍住院住了两个半月。 

因为身体底子好，经过如此困难的手术，韩美林获得了万分之一的生还几率。韩美林77岁时，在接受著名主持人杨澜专访时就说：“我今天早上低压是61，高压是112，我的脉搏是54跳，我的眼睛（视力）是1.5。这样的身体素质，一般老人完全没法比的。脸上皱纹不多，看书还不用戴老花镜。”

要说同龄人，80岁的老人头发至少白了一半，而且基本都有高血压，但是韩美林看起来只有40来岁的样子，头无白发，脸无皱纹，声高语清，活力四射，而且70年没感冒过哦。

要说现在的年轻人，视力能达到1.5的都没几个，但是韩美林却有这么好的视力，而且还能在82岁高龄喜得贵子，接下来就为大家揭晓韩美林的健康秘诀。

懒人操打下健康基础

韩美林的秘诀说起来也非常简单，他在接受央视《人物新周刊》采访时道出了笃行数十年之养生秘诀——“懒人操”。原来，韩美林在年轻时偶遇一位老道者，两人相见甚欢，老道遂向其秘传养生操一套。因操在床上做，而且不费力，故韩美林称之为“懒人操”。这套操一共分为六节：

【第一节：伸懒腰】

  

晨醒之余，双手反握床架，舒展身体，伸懒腰若干次。如此，既可松筋骨，又可通经络，还可活气血。

【第二节：排浊气】

  

实际上，此即呵浊气，古称“鼓呵”：低头吸气鼓胸至满，抬头张口呵出浊气。韩美林的做法是：向右侧卧，屈左腿至胸前，双手托之，深呼吸若干次。如此，可使体中一夜之浊气，既从口腔呼出，又从肛门排出，此谓“两头出气”也。

【第三节：劲梳头】

用木梳或牛角梳使劲梳头。开始别太使劲，适应了便可逐渐加力。纵有白发、脱发者，日梳百遍亦有利无弊。

【第四节：乱搓脸】

  

将双掌搓热，在脸上随意乱搓，此“混沌搓”之谓也。韩美林特别指出，不必按照由下到上、由内而外之类的常规。重复路线、规定动作，反倒易使肌肤常受同向挤压而皱纹产生。

【第五节：摩双耳】

  

用两掌将双耳反复摩搓若干次。耳部穴位称耳穴。其形似一倒悬之胚胎，对应诸脏器与部位，可谓“牵一耳而动全身”。全面摩耳，将有利于疏经通络，融贯气血，调节全身。

【第六节：敲大椎】

  

大椎系要穴，位于低头时颈后最凸之骨下，即第七颈椎棘突下凹陷处。常以虚拳击之，对松解肩颈有所裨益。

至于规律，一般来说，健身操每节至少要做24下，时间充裕者，不妨多做一些。关键不在于做几下，而在于天天做。

韩美林之“懒人操”，其实是按摩操，按摩的重要功能在活血。据研究，在人体的1平方毫米皮肤上，静态时开放的毛细血管仅约10根，热敷后升为50根，按摩后陡增为300根。韩美林坚持“懒人操”数十年如一日，从心所欲，该操特点可归纳为：懒、乱、持。懒即轻松，乱即混沌，持即坚持。既可在床上做，也可不在床上做。只要做，便有益，不必拘泥于时间和空间。

打通堵点，健康自来

为什么有人会得高血压、脑血栓？很大一部分是因为身体有的地方堵了。养生最怕身体有“四堵”——血管堵、肠道堵、汗腺堵、心情堵！想要像韩美林老先生一样80岁没白发，看书不用戴老花镜，就一定要打通身体的堵点。

血管堵，喝红花大蒜粥

俗话说，“人与动脉同寿”，血管就像家中的自来水管，用的时间长了，容易生锈结垢导致管道受阻。

无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“凶手”血栓。对抗血栓，离不开合理的饮食和适当的运动。

给大家分享一个小食疗方——红花大蒜粥。

组方：红花10克，蒜30克，大米150克，糖适量。

做法：蒜去皮洗净切成薄片，静置15分钟。红花洗净，沥干。锅中加入大米、蒜、红花，加入800毫升水，大火烧沸后改用小火慢熬35分钟，用白砂糖调味即可。

运动方面，走路能增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积。建议每天至少快走30分钟，强度为身体微微发汗即可。

肠道堵，喝点蜂蜜土豆汁

“肠道堵”常见的情况就是便秘。便秘是心脏病人的大敌，患者排便通常会用力过大，从而可能引起血压升高、心率加快。

平时，错误的饮食方法也会加重便秘，如饮食清淡不吃油或者少吃饭。其实，便秘的人也需要吃些油，因为人体需要油脂的润滑，缺少了会加重便秘。习惯性便秘的患者，可以试用蜂蜜土豆汁来改善。

制作方法：取200克土豆，削皮、切碎，用榨汁机榨成土豆汁；将土豆汁放入锅里用小火煮，当土豆汁变得黏稠，关火出锅；待土豆汁冷却后，加入蜂蜜搅拌均匀，装进瓶里密封保存；每天早晨空腹用温开水冲服，每次两勺。

汗腺堵，主动出汗促排毒稳血压

很多人吃得油腻，皮肤分泌的油脂增多，会造成毛囊堵塞、排汗受阻。有些人在夏天都很少出汗，这类人往往对风寒的抵抗力弱，更易感冒生病。主动出汗能促进排毒、控制血压、防止骨质疏松。建议这类人坚持适度体育锻炼，在运动前可喝点热水、热粥。在夏天吹空调时，可以喝点生姜水。平时还应坚持多出门晒太阳。

心情堵，吃把坚果赶走抑郁

情绪变化会直接影响气血运行，增加患病风险。一项针对200个猝死病人的研究发现，他们中有一半的人曾在24小时内生气、着急、情绪低落。心情堵时，通过饮食能起到一定缓解作用。

空虚：这种情绪可能是由镁水平变化引起的，建议常摄入粗杂粮，如玉米、燕麦、小米等；多吃绿色蔬菜。

疲惫：铁是血红蛋白的重要组成部分，缺乏会让人情绪低落，疲惫不堪。红肉、猪肝、坚果等都是富含铁的食物。

抑郁：与常人相比，抑郁症患者体内锌浓度偏低。花生、核桃等坚果是“补锌”好帮手。不过，每天食用量最好别超过一把。

70年没感冒过，80岁仍满头黑发，视力好过年轻人，韩美林的秘诀其实人人都可复制，不过最重要的是坚持，三天打鱼两天晒网，那是很难达到效果的。