子母绵掌

张氏短打绵掌七十二路死手拳

(一)摸风手(见图3一9、3-10)

双足平行站立，相距两足宽。右臂属肘，向右侧探出,掌心向下;左掌心向上，置于右肩内侧，高与胸齐。

双腿做完七右三的偏马步。

目转左视，腰背左摆，左臂屈肘甩向左侧，俯掌;右掌心向上，置于左肩内侧,高与胸齐。双腿做右七左三的偏马步(然后左右交替进行,以下单侧举例者同)。

(二)车轮掌(见图3-11、3-12)

双足平行向前，相距三足宽，双腿屈膝下蹲，两膝微外展，足跟外蹬，十趾抓地，足心踏空。虚领顶颈，下颏内收，含胸拔背，沉肩坠肘，敛臀收肛，圆裆。两臂屈肘，左右掌均成立掌，置于胸前，十指自然分开，食指上撑，虎口撑圆，拇指跟略内扣，在胸前交替作车轮状推挑，距离远不过尺，近不过寸。

(三)捯把(见图3一13~ 3-16)

双腿作正马步姿势，要领同“车轮掌”。

双臂屈肘环抱，掌心向内;左手握右腕，右手齐胸高;向左前探抓，向右肋抱拉3右手握左碗，左手齐胸高，向右前探抓，向右肋拖拉，如此往复。

(四)单按掌(见图3一17~ 3一18)

两脚并立，作原地踏步动作，提右足，同时抬右掌，掌心向上，落右脚，按右掌，掌心向下;提左足，抬左掌，掌心向上，如此往复(拾掌吸气，按掌呼气)。

(五)双按掌(见图3-19、 3 --20)

双足并行站立，与肩同宽，双掌掌心向上抬至两肋，徐徐吸气，两腿下蹲，同时按双掌，掌心向下，如此往复。

(六)贴身靠(见图3-21、3 -22)

|双足与肩宽，右脚外侧贴近桩根部，吸气，随着脬气时身体下降，双腿作右偏马步，双脚同时蹬地、拧展，

肩、胯同时靠桩:两臂自然下垂，十指自然分开。

左靠肘其法相同，唯方向相反。

(七)鹞子穿林步(见图3-23、3-24)

双足面南开立，相距一尺，成左前右后丁八步。左臂于体左侧胯部之前，虎口向上， 四指向前;

右手上提于心前，四指向前，掌心向上护于左肘内侧。

左足向东南跨半步，右足跟进;右足向西南跨一步，左足跟步，同时右手自左肘下前挑，置于右腿前，左手自右肘内抽回，护于右肘内侧，虎口向前。

如此可做四正，四斜及左后、右后转身的练习。

(八)三击掌(见图3-25)

面前置练功袋，弓步，分别依次以掌心、掌根的外侧、掌面拍击袋面，配合腰部拧转力。练功袋可先后分别装木屑、绿豆、铁砂等物。练后用花椒煎水洗手。

九 肘功五法

1.打肘(见图3- 26)

桩上缚练功袋，高于肘齐，作左弓步，右手变拳，左掌握右腕，吸气$拧腰，以右肘“曲池”部捶袋，局时睬气。

2.掀肘(见图3一27)

取立正姿势。位于练功袋右前方一步许。右臂屈肘上举，右步向右前方迈一步，成右弓步，右肘随势顶出;左掌按右拳背。举右小臂吸气，出右步、顶右肘呼气。

3.横时，又称捅心肘(图3-28、3-29)

练功袋缚桩上，位于身体左侧。练时左臂屈肘上举，五指向上，掌心向面，右掌从左肘下向左平插，掌心向上，左肘向前顶出。复两腿变马步，左手下落于胸前变拳，拳心向下3右手内旋上翻，按于左拳背上，合力使左肘向左顶出。

举臂吸气，顶肘呼气。

4.挑肘(见图3一30、3一31) 

双足并立，练功袋位于身体右前方。练时右臂屈肘上举，五指向上，学心向面，位于右肩之前;左掌按于右拳背上，以右肘尖向上击挑练功袋。

5.压肘(见图3一32、 3-33)

右足前迈半步，两手由腹前同时循身体两侧向后、向上，至头部两侧时右掌变拳，向下压肘，肘尖抵右肋部，左掌护于右臂内侧。

(十)蹚腿(见图3- 34~ 3- 36)

双手叉腰，左腿屈膝下蹲，右足提起向后;然后，上体向右后旋转，右脚自后经体右侧向前、向上作绕环，再向右下方踢;随之双臂屈肘抬起，掌心向前，置于两肩之上。

(十一)踩莲步(见图3一37~ 3-40)

左足独立，双手叉腰，右足提起至左膝内侧，右足尖上勾， 以足跟向左前方踹蹬;然后立即收腿，仍至左膝内侧，右足尖内扣，复以足外侧向右前下方铲蹬。

(十二)双龙入海势(见图3一41、3一:2)

左足向前进半步，双掌仰掌在腹前平向前托，复双掌内翻变拳，左足前进半步，右足前进一大步，左足跟步，双拳向前下方冲击，双腿屈成小蹲式，重心前四后六。卷掌吸气，冲击呼气。