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心情不好的时候，就会吃一些甜品，瞬间觉得甜蜜又幸福！所以，很多女性对甜品情有独钟，觉得它是情绪的守护神。 不可否认，甜品确实有治愈的作用，会赶走阴郁的坏情绪。可问题是，甜品吃多了，对女性而言并不是一件好事。 糖分，就是“隐形杀手”一般的存在。不仅会带走女性的健康，而且还会带走她们的漂亮容颜和身材，真的要慎重。 控糖，势在必行 摄入过量的糖分，就会使女性身材发福，因为糖分会转化为脂肪，导致体重在短期内加重。 女性一旦变胖后，影响的就不仅仅是外貌，更多的是健康。很多慢性基础病，也会随机出现，危险指数特别高。 除此外，女性最关心的皮肤问题，也会随之受到影响。过多的糖分，会导致皮肤出现糖化反应，加速皮肤老化。 对了，还有人说：糖分摄入太多的话，会导致血糖波动，会让女性的大脑反应慢半拍，注意力和记忆力都会有所下降。 这些实用的控糖小建议，女性要收好 1、识别隐形糖 很多女性以为，只有甜品、奶茶、红糖等食物有糖分。但实际上，生活中有很多隐形糖分，只可惜很多女性都忽略了。 戒掉明糖很简单，但戒掉隐形糖，还是有些难度的。要学会阅读食品标签，像蔗糖、果糖和葡萄糖等成分，都是不能食用的。 2、制定控糖目标 决定控糖之前，就要在心里给自己制定一个目标。说真的，一下子完全戒掉甜食，对于很多人而言都做不到。 既然如此，那就慢慢减少糖分的摄入。很简单，把控糖的计划融入到每周、每天中，更容易实现控糖目的。 3、增加膳食纤维摄入 在食材的选择上，尽量选择膳食纤维含量较高的食物，有助于减缓血糖上升的速度，同时还能增加饱腹感。 推荐水果、蔬菜和全谷物类，只不过水果要精挑细选才行，因为部分水果的含糖量实在太高。若是避开含糖量高的水果，那就只能在食用量方面多加控制。 4、调整烹饪方式 再好的食材，都离不开烹饪方式。对于控糖人来说，烹饪的过程也很重要。很多人做菜喜欢放糖，可以起到提鲜的作用。 控糖之后，做菜不能再加白糖，可以试着换成其他香料，亦或者是用柠檬汁代替，一样可以增加口感。 5、增加运动量 之前喜欢吃甜品，或者说刚刚开始控糖的女性朋友，从现在开始可以增加每天的运动量。 运动，不仅可以强身健体，而且还能消耗身体内多余的糖分的脂肪。这样的话，就可以起到加速糖分代谢的作用，对身体很好。 写在最后：控糖，绝对是女性维护健康的路上，特别重要的一环。至于如何控糖，还需要女性朋友多花心思，一定要提前识别隐形糖，不然再努力控制自己，都是白搭！ |
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