每天坚持“桑葚干泡水”喝，后来怎么样了？5个好处或不请自来

桑葚干，这是一个让人垂涎欲滴的美味水果干。它不仅有着独特的口感，还具有丰富的营养价值。在中国，桑葚被人们誉为“天然维生素丸”，而桑葚干则是桑葚的精华在。

桑葚是一种生长在桑树上的小葡萄，含有丰富的维生素C、维生素E和多种抗氧化物质，它的酸甜口感和浓郁果香。

在夏日炎炎时可带来一丝清新怡人的感觉，用桑葚干泡水喝，既可以消暑解渴，身体也能收获很多好处。

桑葚干的营养成分有什么？

多种维生素

桑葚干中含有丰富的维生素A、维生素B2、烟酸等，可以补充人体所需的维生素。

矿物质及微量元素

桑葚干中含有丰富的矿物质，主要包括钾、钙、镁等，这些矿物质可以维持体内的电解质平衡，还可以促进骨骼的发育。

膳食纤维

桑葚干中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于肠道毒素的排出，可以起到润肠通便的作用。

每天坚持“桑葚干泡水”喝，后来怎么样了？5个好处或不请自来

1.滋养肝肾

桑葚干含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸等营养成分，具有滋补肝肾、养血明目等功效。每天坚持喝桑葚干泡水，可以有效滋养肝肾，提高机体造血功能，增强机体免疫力。

同时，桑葚干中的大量活性蛋白和多种微量元素，有助于促进人体新陈代谢，改善机体内部环境。

2.改善消化系统

桑葚干中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠道蠕动，增加粪便的排出，预防便秘的发生。每天喝一杯桑葚干泡水，可以有效地改善消化系统的功能，保持肠道的健康。

3.改善皮肤健康

桑葚干中的维生素C可以促进胶原蛋白的合成，这是一种对皮肤健康非常重要的蛋白质。胶原蛋白可以帮助保持皮肤的弹性和紧致度，减少皱纹和细纹的出现。

此外，维生素C还可以抑制黑色素的产生，减少色斑和雀斑的出现。每天喝“桑葚干泡水”可以补充维生素C，改善皮肤的健康，使皮肤更加年轻和光滑。

4.脾胃强健了

当肠胃出现积食后，就总会感觉腹胀，腹疼，肚子胀气，十分难受，那么就可以经常用桑葚干泡水来喝。这样桑葚中的苹果酸和脂肪酸等成分可以促进消化吸收，防止积食产生，有着健脾养胃的作用。

5.增强免疫力

桑葚干含有大量的免疫活性物质，如花青素、维生素C等，这些物质有助于增强人体免疫力，提高抵抗力。

每天坚持用桑葚干泡水喝，可以促进免疫系统的功能，减少感冒、流感等常见疾病的发生。同时，桑葚干中的抗氧化物质还可以抵抗自由基对人体的损害，延缓衰老过程。

桑葚的“黄金搭档”，坚持泡水喝，气色红润，脾胃也好了

1.枸杞

桑葚和枸杞也都属于中药，具有滋阴补血的效果，如果在生活当中出现了阴血不足或者是失眠，还有耳鸣等症状。通过喝桑葚和枸杞泡水能使这些症状有所改善，也可以帮助亚健康恢复。

2.红枣

桑葚红枣当中的含铁量相对来说比较高，在泡水喝以后容易被人体消化和吸收，能够增加血液当中的血红蛋白改善，缺铁性贫血。让面色变得更加红润，提高个人免疫力，缓解身体虚弱的状况。

桑葚红枣泡水除了能够达到补气养血的作用，同时还能够达到健脾养胃和延缓皮肤衰老的效果，对于头发的状态也能够起到很好的调整。但是不能够达到立竿见影的效果，而且需要长期坚持使用。

3.山楂

山楂味酸而且富含维生素C、矿物质，而桑葚味甜，能起到增加山楂口感的作用，尤其是在制作山楂糕的时候。不仅如此，这两种食材加起来还能帮助消化，因为它们能够刺激消化系统和帮助消化食物。

4.覆盆子

覆盆子和桑葚被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”，可谓是补肾领域的黄金搭档，夫妻搭档。覆盆子补肾阳为主，桑葚补肾阴为主。

此二物药食同用，鲜品为水果，干品为中药，夫妻搭档，共补肾精，一热一凉，不会上火，也不会胃寒，可使平衡阴阳。

备受人们青睐的桑葚干，泡水喝的这4点禁忌一定要知道

1.糖尿病人群少喝

桑葚干泡水喝能帮助人体消化食物，还可以辅助补血，但是桑葚干中的糖分含量比较的高。如果自身患有糖尿病，在饮用过后有可能会不利于自身血糖水平控制，甚至还有可能会影响到病情恢复，因此在患上糖尿病后是不建议饮用的。

2.不能空腹喝

桑葚泡水可以让人们有独特的感受，也能够得到很多的营养物质。可是千万不要空腹饮用，很容易引起肚子痛或者拉肚子的状况，还有可能会引起其他肠道功能紊乱的问题。希望大家在用桑葚泡水喝的过程中要特别注意这一点。

3.一次性不能吃太多

桑葚味道非常的不错，很多人可能一次性会吃很多，在泡水的过程中也会放入很多颗。其实这样反而不利于身体的健康，桑葚在过量使用的情况下，容易导致身体不正常的出血，还有可能会引起溶血性肠炎。

4.不能和凉性食物同食

在饮用桑葚水时，大家要记住千万不可同时吃寒凉性质的食物，这样容易出现一些副作用，损伤身体健康。

延伸阅读：生桑葚和干桑葚功效有何区别？

生桑葚和干桑葚的功效，具有生津止渴和补血滋阴的功效，其药用功效是大致相同的。对于因阴血不足而引起的耳鸣心悸、头晕目眩、腰膝酸软或烦躁失眠等症状，有很好的治疗作用。

也具有润肠除燥和生津止渴的功效，如果从保存的角度上来说干桑葚易保存，而鲜桑葚口感较好些。