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为什么会抖动呢？一是体能不足，二是协调性不佳，三是意识力不强。 体能不足的正解应该是抖动部件所用到的肌肉能量供应不足，凭短时间内吃得多睡得好并不能从根本上解决问题，这需要日复一日的坚持来给身体“这里需要更多的能量储备”这样的信号，几个月后你会发出身体某些部分的肌肉变粗了（这种方式的储能主要在慢速肌，肌肉突出程度没有快速内那样明显）。 协调性不佳是指对争力量中肌肉舒张与收缩配合，单关节力量的产生最根本的来源无非就是肌纤维细胞的收缩，力量的大小取决于神经募集参与收缩肌纤维细胞的多少（不是肌纤维的多少）和肌群强度，而对于整体力量大小则跟肌群之间的收缩与舒张配合是主因，站桩对增强肌群强度效果并不佳，但对募集更多肌细胞活动与调整群肌间的合作关系作用是确定的，站桩时通过排除杂念、精神内敛，将注意力用于对身体内的感应上，会发觉身体不少部位是僵紧状态的只是之前并不知道，一旦全都松动开来的，力的效率会大幅度提高。 意志力不只是思想、性格或情绪问题，它脱离不了物质基础，甚至可以说意志力其实是神经系统电荷负载能力，当神经信号达到负载强度临界点前身体会选择放弃来自保，当神经收到的刺激信号（如兴奋、悲伤、痛苦、疲累等）超过临界点往往会出现神经系统崩溃、失控情况，足量的站桩会使神经系统能力增强，特别是对于承受兴奋与疲累的能力。 自发性调节和抖动我认为是正常的，不必刻意避免，解决办法也是站桩本身，随着功力的一点点积聚，调节和抖动就会越来越少，“站如松、动如风”这是很高的境界了，凡事都有个过程，不同的阶段有不同的属性和表现，如一开始就要求练习者一动不动，那是以自己的能力来要求别人不是一种好的教学方式。 |
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