应道友要求，转载：西派实修下手口诀要义

玄律须遵守，实行须渐进，积累万遍，必见真功。

实修口诀要义

盛克琦

 

一、口诀略说

 

1、调身：坐卧站等姿势均可，但务必端正自然，舒适耐久，如果不舒服，那么就是错误的。

 

2、放松：由头到足，依次放松，面部呈祥和的微笑，眉头必展，眉心做到放松是关键，细心体会全身放松的感觉和感受。

 

3、调息：呼吸要均匀细长，莫粗莫急促，做到一呼一吸的时间要相同，是为均平。可以辅助数息，吸气同时默数一至九；呼气相同，这样就可以逐渐呼吸均平。呼吸频率逐渐要达到每分钟10次以下，或四五息。

 

4、调心：将心念集中在鼻孔外寸许之处，体会呼吸之气的出入如游龙的起伏游走之感觉。此是补气养神诀的秘诀。张三丰祖师曰：“凝神调息，调息凝神，八个字就是下手功夫。”若行卧势用功，悠然睡着，尤妙也，如是则进入恬静虚无之妙境矣。

 

二、口诀篡要

 

1、打坐或站桩，或卧功。

 

2、调形，放松，舒适自然，哪里不自然、僵滞，就放松哪里。诀曰：面露笑容展双眉，心慈祥和乐为怀；脊柱中正无歪斜，浑身通畅气机开。

 

3、诀曰：合目闭眼聚神光，双睛抱瞳中间望；眉心目前径尺地，日月聚焦凝一芒。若有若无火候妙，轻重得宜真意张。清空一气精神爽，阳光辐照天地亮。

 

4、心息相依，神定虚空。用聚焦凝集的两目神光，意守照射鼻外径寸，心息相依，直证虚无，浑然大静。

 

5、心息相依，呼吸交欢。神光内照，虚空大定。清净自然，浑身通泰。

 

6、下坐收功，活动四肢，敲打按摩，疏理气血。

 

生活大道场，修炼乃生活

——在生活中修炼，在修炼中生活。

——将生活中的智慧指导修炼，用修炼中的智慧指导生活。

——生活与修炼完美融合，生活有助修炼，修炼促进生活。

——修炼不在深山内，斗室红尘大道场。

——修炼不必离群居，夫妻牵手共携程。

——共话生活大道，同享天乐生活。

（圆峤洞天）

加微信：

yuan qiao dong tian

（  圆 峤 洞 天 ）