前段时间，朋友用木柴搭了篝火，让我们晚上去热闹下，因晚上习惯早睡，也不喜晚上外出，遂谢绝了好意。先生一人去后又回来接我，说就他和朋友两人，让咱也去凑个人数。篝火是有趣的，但是把自己烤的流汗了，当时想的是，去去寒气，多烤烤火。
第二天开始头昏脑涨发烧难受，开始回顾自己没有受寒，也没有积食，也没有大的情绪波动啊，一时想不到是什么导致的生病。
后面几天，晚上睡觉总是踢被子，晚上气温十几度，不盖被子咋行，但是晚上就老踢被子，燥热，凌晨又觉得冷。
仔细辩证了下，发现自己是虚阳外越，阴火上腾，开了方子，吃了中药，好了。
人头边勿安火炉，日久引火气，头重目赤，眼睛与鼻子干。冬则伏阳生，内有疾亦吐，心膈多热特忌发汗，畏泄阳气故也。宜服酒浸补药以迎阳气。所吃热物及附火，热气皆积在心头，心属火故也。——《老老恒言》虽然冬避炉是老生常谈，但是我们总是觉得自己要多提升阳气，得多靠近火，多让自己热乎乎的。说实话，自己一直是这种思维，那烤火时也知道要多补充身体水分，但还是病了。不能穿的太厚，热了，也不能过度烘烤，以防大汗泄阳，或郁热内生。《圆运动古中医》说：“寒能封藏，寒藏的足，根本深厚，生长乃足。故冬季后寒冷，明年乃能丰收，乃无危险的病。“冬季阳热应当封藏，而反升泄，根本拔起，则来年易生病，特别是孩子，影响生长发育。如果一个人冬天总在暖气房，那你就是大棚菜，大家应该都明白暖室大棚菜和在自然界生长的不同。
老一辈说：“夏避扇，冬避炉”，冬天要离炉子远一点，暖炉会扰动阳气，影响封藏。那自己是篝火烘烤的大汗了，又是冬天晚上八九点该阳气潜藏的时候烘烤的，全是逆着来，逆阴阳四时，可不就病了。冬天取暖，其实在冬寒之时，人宜避寒就温，但以感觉到不冷即可，日常生活中常见有人终日不离火，整日烘烤，殊不知如此最易伤人。
《起居安乐笺》也说：“夏月不可用水展席，冬月不可以火焙衣。老人衰迈，冬月畏寒，可以锡造汤婆（汤壶注热水，也就是现在的热水袋），用布裹包，以避湿。经常烧锅的人会知道，如果一次烧时间太久，烤火时间久了，脸上皮肤会干，人也口渴。就像篝火时，自己大晚上的一直在烤火，烤的流汗了，阳气外越，毛孔大开，晚上骑车回去，寒气入里，又加上晚上本来就该养阴的，冬天养阴、晚上养阴，自己完全是反着干，双下夹击，所以身体病了。
但回过头来说，如果自己不看到那本书，就不能确定原来自己生病是烤火导致的，就忘记了冬避炉。偶尔也冒出个念头，一闪而过，是不是篝火导致的，但是那种冬天要暖和的思维就出来了，而养阴这些道理都懂，不可能这么严重。
很多时候，非常细微的行为，也会导致我们生病，但是我们不知道是因为它导致的。可能一个非常难治的反复来反复去的病，就是一个细微的事情导致的，只是我们联想不到那上面去。那段时间老是反复感冒，服用解表的中药，好了后，过几天又开始感冒，就因为里寒未去。所以冬天莫要流大汗噢，夏天才是流汗的好时候，冬天运动只需要身体微微发热就好，不用出汗。很多朋友冬天剧烈运动，流大汗，那可真是折寿啊，可能当下感觉身体挺好，但是过几年你再看，一身的病。
有时候，我们身体会有点微微不适，但是不影响生活，也就不会关注到身体，不在乎，无所谓，自己身体挺好的啊，但是这种小不适累计下去，就会爆发成一个病了。就像一个月前早上四点多不能自动醒来，冬至一阳生后，早上四点多就醒来了，非常精神，活力十足，但是冬至前就不行，四点多要是硬起来就会困。四时变化给身体带来的这种变化，非人力物力所及，要顺天地四时。
为什么要那么早起床？身体顺自然法则，这个时候阳气刚刚发动，你就会醒来了，早睡早起，与天同行。人体是一个小宇宙，只要我们生活在天地之间，就必然会受天地规律的影响。所以我们的生活，不管是运动还是饮食还是睡眠、情志等，都要顺着天地四时阴阳。故与万物浮沉于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣！天人相应，天人合一，这就是养生之根本，也是中医强调的整体观。《朱子治家格言》开篇是：“黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁， 既昏便息，关锁门户，必亲自检点。”《黄帝内经》云：“故阳气者，一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”意思是让你天黑了就关门，不去外面见雾露，不去运动扰动筋骨了。
运动也好，烤火也好，都没有对错，只是要合适的时间做合适的事情，如果你觉知力提升，身体就会自动跟着自然走了。耕读方寸间，静观自在心。朴真耕读居于乡村，开设国学经典周末班，耕读假期营，线上成人早读金刚经班，儿童庄子班，晚读黄帝内经班，让身心灵更和谐。
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