气血不足的人，基本都有脾胃问题。
因为气血都从脾胃“生”来的。具体有哪些表现呢？
●人怕冷；
●脸色暗淡蜡黄；
●容易疲劳乏力、提不起精神来；
●消化不太好；
●吃补品却总感觉气血还是补不上。
其实，补气血当从调脾胃开始。本期，正古堂给大家好好讲讲。
气血与脾胃的关系非常大，脾胃为后天之本，中医讲“脾胃为水谷之海，气血生化之源”。脾有生血、统血的功能。
我们平时吃的水谷食物，由胃进行接纳，由脾进行消化吸收转化，吸收转化来的气血全身流动，营养着我们的各个脏腑。
身体，就像是一块土地。脏腑器官，就像是地里的庄稼，“气血”就是庄稼所需要的水分和养分，养分不足，自然庄稼长势欠缺！
脾胃是气血的生化之源，脾胃如果不好，时间长必然气血不足，因而调理脾胃，是气血充盈的独特大法。
中医讲血能载气，而气对我们全身有温暖的作用，气血可以给我们身体“供暖”。
脾胃是气血化生之源，长期脾胃虚弱的人消化吸收差，会出现阳气和阴血的化生不足，从而导致手脚冷。
这种情况在女性中更为常见，一到冬季便手脚冰凉，俗称“小姑凉”，直接补阳或滋阴多是补不进去的，哪怕吸收了也是一过性有效，脾胃虚弱者更重要的还是调补脾胃。
有的人一吃东西便容易腹胀，或吃完饭就拉肚子，或总是容易打嗝，或觉得食欲差，或大便总是沾马桶，这些都是脾胃虚弱产生的问题。
这一类人从舌头上来看，总是比较胖大，舌头边有齿痕，或者是舌头总是厚腻。
脾胃好不好，气血足不足还可以反应在全身各个部位，大家可以自查下：
脸上暗淡发黄、吃得少却容易肥胖、月经量日益稀少，甚至觉得乏力、容易累。
这些其实都是脾胃功能不好，导致气血不足的一系列表现。
脾胃养的好，可抵百病！
中医是调理脾胃、气血充足的重要手段。“脾多虚证，胃多实证”，可以分别从脾和胃的角度调理人体气血。
针对脾气不足的人，比如容易腹泻、乏力疲劳感、体型消瘦或虚胖的人，我们一般要应用补气健脾的中药，如人参、白术、党参、黄芪这些都是我们最常见的补气的中药，而加莲子、芡实、山药、薏苡仁等这些药材更为温和健脾。
而针对以胃部不舒服多的人，我们通常要采用多种方式，消化差的人可以加消食类的中药如山楂、麦芽、陈皮等，对于舌头黄厚腻的人则要适当清利湿热，使用黄芩、黄连、布渣叶类，湿热就像是人体的垃圾，只有把垃圾清理干净了，我们好的东西（气血），才能流通的更加顺畅。
民以食为天，吃乃第一要事。脾胃病三分靠治，七分靠养。如果能吃对食物，不失为最简单有效的滋补气血的好方法。
●夏季的雪糕、冰棍不宜多吃；
●寒凉性的食物如苦瓜、茭白、梨、西瓜、绿豆、冬瓜等，适当食用。可以通过热炒等烹饪方法来降低寒性食物对气血的伤害，或者搭配温热性食物共同食用，如生姜、陈皮等。
【材料】排骨300克、黄芪10克、当归10克。
【做法】煲汤或隔水炖。
【作用】补气血、壮脾胃。黄芪补气，当归补血，两者一起煲汤，既能补气又能补血，养生效果非常好。
大家还可以通过反复地按摩刺激、热敷或艾灸人体的“脾胃穴位”，来调理脾胃、补气养血之功效。下面介绍几个常用的方法：
①按摩全腹部
做法：先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大按摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。
②艾灸神阙、关元穴
神阙即平常所说的肚脐。关元穴，位于肚脐下3寸（手指并拢4横指为3寸），这两穴有扶阳培元、补益元气的功效，关元穴与神阙穴紧挨着，这两个穴位非常方便可一起艾灸或热敷，为常用保健强壮穴。
使用艾灸盒、艾条对穴位进行艾灸，可以起到调理脾胃、补气养血之功效。注意不要引起局部皮肤的烫伤，在大饱、大饥、大渴等极端状态下不适合进行艾灸。
提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。
