吴鉴泉宗师传吴式太极歌诀（真传）

吴式太极拳特点为：拳架小巧，具有大架功底，刚柔相济、快慢相间；演练起来轻快柔和、连绵不断、开展不失紧凑，紧凑中又透轻松自如。

预备势：

预备势者，是在未开始动作的预备姿势，其目的在于先将心情平息，然后起势。

注意要点：

立身中正，腹内松净，

二目平视，精神内守。

动作要领：

两手松掌，徐徐捧起，

渐渐按下，捧手是吸，

按掌是呼，呼吸用鼻。

口诀：

立身中正顶头悬，腹内松净气腾然；

三阳聚首于百会，气沉丹田在关元；

太极长拳号内功，呼吸导引十四经；

吐纳本是内家功，推陈布新调元神。

太极拳起势：

揽雀尾分解动作第一式：

两手提起分两仪，左右一似阴阳鱼；

静极而动开而合，松肩坐腿如捧月；

双手合成阴阳掌，两掌相错拿关节；

待机而动观变化，随势往来运机宜。

揽雀尾分解动作第二式：

身形右转变阴仪，松肩垂肘气贴背；

大指对正在准头，精神涵蓄勿暴露；

一切举动须沉静，呼吸平息莫紧促；

动中有静静复动，意随心使气从意。

揽雀尾分解动作第三式：

松肩垂肘采捋劲，牵引对方自动起；

转移对方失平衡，方法巧妙不费力；

取舍攻击徐观变，伸屈开合任自然；

挤进采退挒旋转；八法精通能应变。

揽雀尾分解动作第四式：

弓腿向前劲为挤，右转平旋为棚挒；

动作形成胸前圈，纵横平圆随意转；

上旋下旋徐进退，升降沉浮任自然；

明确太极缠丝劲，沾粘连随不丢顶；

虽然分解为六式，得其环中而为一。

揽雀尾分解动作第五式：

五式回旋迎面掌，蓄劲待发推向前；

似发未发劲未展，发掌如矢打在面；

棚挒挤按须认清，得其环中应无穷；

这个姿式变化大，得来不觉费功夫。

揽雀尾分解动作第六式：

弓腿照出迎面掌，雀尾劲义说完毕；

升降沉浮守中土，总而言之合即出；

旋转进退与开合，身法步法须一致；

周围面积三百六，内外大小俱为一；

外用向心包围力，内用离心脱困围；

主动被动互乘变，得其环中乐融融；

学者识得内外旋，上下进退具了然。

单鞭势：

右手作钩是为吸，左手分掌即是呼；

目随手势向左转，涵胸拔背神贯顶；

裹裆护臂尾闾正，满身轻利顶头悬；

立身中正气沉静，松肩坠肘如泰山。

 提手上势之一二  

 两手相合来抱拢，右手上旋左下按，

如若推进为挤劲，提高上旋乃上势；

右手上旋左下按，坐身屈腿向前看，

两付微弯气贴背，提手上势乃一体。

白鹤亮翅之一  

白鹤亮翅似舒羽，内求圆活外松展，

身形扭转向左看，两肘弯曲气膨满；

左掌外转为挒劲, 右臂上旋为棚劲;

此势用途颇为广，内气外势具混圆。

 白鹤亮翅之二

身躯扭转回正位，两肘下沉护头面，

势势显示神安泰，肩肘松沉腿曲弯。

搂膝拗步之一（图13）

搂膝拗步取攻势，左手采捋向下按；

右手打出顺势搓，虚实相应功效佳；

左右搂膝纯一理，搂为采捋按向前，

进退步法连环式，步随身换有虚实。

膝拗步之二（图14）

搂膝拗步攻守宜，前进后退左右斜；

进退转换须灵敏，得心应手在感觉；

搂为采捋按前进，左右斜按随身转，

感觉灵敏变化多，懂劲之后乃灵活。

倒撵猴三式之一倒撵猴的姿势与搂膝拗步一样，在过程中有些不同而定势则一。因此，凡用倒撵猴的姿势名称参考搂膝拗步同此。

手挥琵琶（图15）手挥琵琶乃守势，静以待动相机行，

左手搂膝右下按，变转虚实自适应；

进步退步搬拦捶，不进不退静待动，

能攻善守徐观变，运用虚实方为功；

若欲取来必先与，兵不厌诈运智谋。

上步搬拦捶之一、之二、之三（16、17、18、19、20）

说明：此势在用法中起着连环性的作用，在八法的运用方面亦较复杂，包括棚、捋、挤、按、采、挒、肘等劲，一虚一实的使用，因此不能把它作为分解的说明。

进步搬拦捶口诀：
进步搬拦是截击，搬拦掌后还有捶；

气力集中在拳头，松沉轰然如撞击；

得机五势连环用，真假虚实宜辨清；

前进后退身灵敏，灵猫捕鼠示神奇。

如封似闭之二（图22）如封似闭示神奇，隐现无常难寻迹；

认为真来又是假，突如猛虎把山推；

了解阴阳虚实理，动中有静静复动；

虚中有实实有虚，动静虚实刚济柔；

进退呼吸要灵活，捕鼠捉影徒叹息。

十字手之一（图23）

分手合掌十字手，前搂后打折叠劲，

往复折叠要灵活，全凭机警显机能；

能晓折叠之奥妙，始能败中来取胜。

十字手之二（图24）说明：抱虎归山，又名豹虎推山，继如封似闭之后，乘虚而入，双手推出，即乘虚而补之，两手一分一合转为十字手。十字手之三（图25）

肘底看捶（图26、27）

肘底看捶是挒劲，离心作用显神奇；

左掌外旋离心力，手脚相应倒撵猴；

弓腿坐腿掌回旋，左掌打出在胸前，
身形进退有呼吸，作用完全是腿劲；

左腿退出有弹力，发劲完整要一气。

斜飞势（图28）敌进我空顺而取，肩打背打势连环，

左右运用如一辙，恰到好处方为准；

过犹不及后悔迟，全在感觉之灵敏，

采捋而进乘虚入，进步粘身始可用。

斜飞势之二（图29）斜飞势用肩，肩中还有背，

一但得机势，轰然如捣椎。

肩背可作连环打，内气外势合为一，

双手分为阴阳掌，发劲平衡乃不差。

提手上势（图30）

此势同前提手上势不同之处有二：其一是由单鞭势后而作提手上势，此为大斜飞式之后向前弓腿而进的；另一是坐腿而上的。以下的白鹤亮翅、搂膝拗步俱同。

海底针（图31）

海底针来是穿掌，必要之时取下阴，

沉肩坠肘掌下穿，两手相错拿关节，

此种用法是借力，因敌所敌而取之，

对方力大我沉腕，不是力敌是智取。

扇通背之一（又名肩通背图32)左手撑掌右开弓，好似箭矢脱弦出，

若能知晓呼而吸，此势能使气冲天，

开弓圆满气贴背，立身中正始不差。

扇通背之二（图33）
撇身捶（图34、35）

撇身捶来阴阳肘，肘里藏捶示神奇；

若能一中窝心炮，管他金刚也会倒；

退步上步为一体，运用全凭顺势取；

粘连粘随不丢顶，任你进退自由行。

云手（图37、36）云手只是手连环，阴掌阳掌左右翻；

进退开合虚实掌，八法圈转一俱全，

不论正面与反面，前裆后臀两面兼，

左右两腋随意用，粘连粘随运用完，

采挒肘靠随机便，无拘无束任你反。

左右分脚之一（图38）

说明：关于太极拳腿法简单介绍如下：分脚是将腿提起后向左右分开踢出，用脚尖踢；蹬脚是用脚跟来蹬。如在盘架时须注意之，不能踢蹬不分清楚。

左右分脚之二（图39）分腿的应用法则有二，其一如用右腿向右分踢时，是用右脚将对方的来势顺之，把对方的脚兜起，然后随而向右方用脚打去，这属于脚面应用的棚挒劲，左脚并用，此此类推。

左右高探马（图40、41）左右高探阴阳错，两手一似相搓摩；

虚实两用方为准，拿到关节即是用。

右分脚（图42、43、44）左右分脚意相同，提起左腿向左分；

重心在脚立身稳，右脚支点要牢固，

两臂舒展是力偶，目的平衡维重心，

转身蹬脚亦如是，重心不过在脚跟。

搂膝指裆捶（图45）上步搂膝打在阴，松肩垂肘气下沉；

力由脊发须完整，手腕肘肩混合一。

披身踢脚（图46）

披身踢脚转身蹬，上步搬拦捶更凶，

如封似闭待敌进，进手按出势猛扑；

两手展开十字手，左前右后搂膝步，

合掌松肩揽雀尾，连环使用应变功。

退步打虎（之一，图47）虚出一掌来示意，以进为退是妙用，

吸引对方跟踪进，打虎之势防进击；

右脚收回以待用，攻守咸宜任自为；

学得太极阴阳法，变通虚实乃可用；

败中取胜备万一，右腿收缩掩裆势；

分腿隐藏来应战，双峰压顶扭身踢；

转过身来再起脚，更随上步搬拦捶；

身形灵巧方能战，轻灵圆活乃奏功。

退步打虎（之二，图48）说明：退步打虎势乃防御动作，两手错掌披面打出，连随退步右腿起脚，这是以退为进的御防法。老架子有左右打虎势，现取其一。

双峰贯耳（图49、50）

双峰贯耳运双捶，打击太阳和耳门；

太阳本是头动脉，击中头晕人不省；

此脉即是太阳穴，穴闭知觉全失去；

运用采捋劲手法，飞蛾投火必自寻。

下势（图51）

下势穿掌有起伏，白蛇吐信一脚出，

金鸡独立来应变，左右穿掌倒撵猴。

金鸡独立（图52，图53）

金鸡独立来应变，左右穿掌倒撵猴，

右手护顶左掩裆，提腿遮裆护中央；

左右穿掌换方位，双手连环起妙用，

太极圈转多变化，伸屈开合有奇功。

上步揽雀尾（图54）

涵胸坠肘采捋劲，乘虚而入揽雀尾，

吸引对方失重心，乘势挤靠可任施。

野马分鬃（之一，图55）野马分鬃势纯刚，气势合一乃得章，

分手合掌左右转，松肩舒背显刚强，

掌分左右采棚劲，左右转换有虚实，

八法纯熟如意转，上下平旋如机动。

野马分鬃（之二，图56）

野马分鬃（之三，图57）

玉女穿梭（图58，图59）玉女穿梭似织锦，支掌四面与八方，

闪转腾挪前后应，变换方位须灵活；

左旋右打如投梭，右旋左打势连环，

身形扭转要灵活，善变虚实乃为用。

转身摆莲腿（图60）转身摆莲腿，防敌背后袭；

左腿是棚劲，反击是为挒；

发腿离心力，外旋度九十；

两掌须相辅，手脚乃合一。

退步跨虎（图61）上步七星势，退步跨虎形，

起脚成守势，预防敌来攻。

两臂大开展，有备而无患；

诱敌来投网，收放任自由。

弯弓射虎（图62、63）

弯弓射虎势，蓄劲如放矢，

两拳是重点，发劲在腰力。