 三九天是一年中最寒冷、阳气最弱的日子，但同时也是补养身体最好的时机。  此时人体气血内收，如果养生得当，来年身体就会有质的飞跃；但是如果没藏好、收住，很容易被“寒湿”钻了空子。出现手脚冰凉、腰膝酸冷、抵抗力下降、吃点凉的就拉肚子等问题，来年春天也更容易生病。 因此，三九天学会「藏阳」很重要。 脾肾阳虚，能有多严重？脾肾阳虚的朋友，一般容易出现：
脾是后天之本，气血化生的源头，人出生之后，脾就要承担起消化食物，产生水谷精微，化气生血，为身体提供能量的重任。 肾是先天之本，肾阳是各脏腑元气的根本，所以又称为真阳或元阳，它决定人体先天禀赋强弱，生长发育的迟速。 脾肾阳虚就是先天之本和后天之本都出现阳虚的情况，相当于生命的小火炉烧不起来。一方面更容易受到外邪的侵袭，抵抗力下降，感冒、咳嗽、鼻炎。另一方面，阳气不足，无力排出体内痰湿垃圾，它们堆积在血管里就成为三高，堆积在脏腑里就形成了各种结节、囊肿，甚至肿瘤。 最毁阳气的3件事，一定要戒掉起居上：忌晚上不睡早上不起 冬天熬夜，比夏天更透支。通俗来说，晚上是阳气潜藏休息的时间，冬天本来就需要藏阳，尤其是子时（晚上11点到凌晨1点）最好在睡眠中度过。 冬天的晚上熬夜对阳气的损耗是双倍的，早上赖床还会抑制阳气的升发，人就会越发昏沉、无精打采。 所以，晚上不睡会耗伤阳气，早上不起会封杀阳气，晚睡+晚起=双杀阳气！！ 饮食上：忌寒凉、油腻 常吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，尤其是生冷的食物，比如冷饮、生冷的水果，会过多的消耗人体的阳气，很容损伤脾阳，导致消化吸收功能的减弱、气血精液的来源减少，不能及时补充消耗的阳气。 今年是阳气大耗的一年，身体本身就阳气不足，又受到病毒的轮番攻击，身体虚上加虚。在这种时候，就不要再因为贪吃进一步伤害阳气了。 情绪上：忌烦躁不安 情绪是受气血、阳气支持的，过度的怒气、兴奋、压力、悲伤、恐惧也会消耗阳气，让体内的阳气不能潜藏，不能为肾所用。 所以养生要身心同养，情绪上尽量做到平和。所以冬季尤其适合一些修身养性的活动：练书法、冥想、站桩、打坐、瑜伽等等。 冬天补阳，这几件事可以坚持做天补：冬天的太阳最补阳气 中医讲「冬阳一寸值千金」，最好的、一分钱不花的补阳气方法就是晒太阳，尤其是冬天的太阳，可以提升自己的“阳气值”。 风和日丽的冬日午后，去户外找个宽敞的地方懒懒趴下，晒一晒头顶、后背。风大的时候，可以躲在房间里面隔着玻璃晒太阳。没有太阳的时候，也可以用暖炉对着后背烤一烤，直到全身暖烘烘的，排出体内的寒气，阳气也足了。 注意不要晒到出汗，冬天出汗多不利于收藏。 地补：多散步，接「地气」 中医认为，地气通于脾胃中焦，脾胃又为后天之本。多得地气，对脾胃大有裨益。 走路就是接地气最好的方式。上午九点之后，寒湿散去，换一双软底布鞋，穿着舒适的衣服，去鹅卵石步道、草地走一走，最助人得地气。 也可以经常踮一踮脚：把脚跟抬起，略停，然后轻轻砸到地上，感觉到一定的震感。这样一起一落为一下，连续做上7下，也就是八段锦中的「背后七颠百病消」。可以帮助平衡体内气血，使脚暖肾气旺。 如果经常接接地气就会发现，身心可以安定下来，整个人都踏实了。 人补：饮食上也要暖身 食物是人体阳气的重要来源，补阳也离不开食物的加持。 阳气不足的朋友，在食物的选择上要特别注意：要选用平补温补之品，如南瓜、桂圆、莲子、牛肉、黑芝麻、羊肉、红枣、板栗和核桃等。 1、肉桂陈皮茶 材料：肉桂5g，陈皮5g，水500mL。 做法：肉桂磨粉放入杯中，陈皮加水煮沸后趁热冲入，盖焖5分钟即可饮服，此为1日剂量。 功效：引火归元、健脾化痰。 2、板栗排骨汤 材料：排骨500g、板栗300g、红枣15g、姜适量。 做法：排骨洗净，切块，焯水备用；板栗去壳去衣；红枣洗净去核。加适量清水，放入排骨、栗子、红枣和姜片，武火煮20分钟，转小火煲1个小时，调味即可食用。 功效：温补肝肾、滋阴润燥、健脾养胃。 冬天的养生功课不需要太多、太复杂，别小看这些生活上的小习惯，你对自己的每一分关爱，身体都会回馈给你更大的惊喜~  |
|
|
