调理脾胃好方法，医院绝口不提，因为便宜好用！

大家都知道，脾为后天之本，气血生化之源；胃为太仓，水谷气血之海。「胃主收纳，脾主运化」，能不能吃，看胃；吃了是否消化，看脾。

一旦脾胃虚弱了，对食物的消化吸收功能就会较差，从而影响气血的化生。出现饮食减少，恶心呕吐，呃逆嗳气，脘腹胀满或疼痛，大便稀溏以及面色萎黄，神疲乏力，月经不调等症状。

因此，调补脾胃就显得尤为重要。今天梁医生从食疗养生和穴位按摩两方面来介绍调理脾胃的好方法。

一、食疗养生——代茶饮

1、陈皮6g+大枣3枚

陈皮具有健脾开胃的作用，而大枣则能益气养血。两者配合泡水饮用，可以有效地补气养血，改善脾胃虚弱。特别适合饭后易胃胀、乏力的人。

2、陈皮6g+山楂3g

陈皮可理气消食，山楂能健胃消食。两者合用，可以有效地改善消化功能，缓解胃胀、嗳气等不适症状。非常适合积食、胃胀的人。

3、陈皮6g+生姜3片

陈皮可燥湿化痰，生姜可解表散寒。两者搭配泡水饮用，既可以温化痰湿，又可以解表散寒，对于因受寒引起的恶心想吐、咳嗽等症状有很好的疗效。特别适合感受风寒的人。

4、陈皮6g+玫瑰花6朵

陈皮可理气解郁，玫瑰花可疏肝解郁、活血散瘀。两者搭配泡水饮用，可有效改善情绪低落、胁肋胀痛等症状，具有理气、解郁的效果。特别适合压力大、心情抑郁的人。

5、陈皮6g+茯苓6g

陈皮和茯苓搭配一起泡水饮用，可以起到健脾利湿、化痰的作用，对于湿气重、舌头胖大的人有很好的改善效果。

二、穴位养生——按摩/艾灸

1.中脘穴

中脘穴是腹部上的穴位，腹部上的穴位很多，选择中脘穴是因为此穴是四条经脉的会聚穴位，被称为胃的“灵魂腧穴”，健脾和胃的功效很强，有补中益气之功。

【位置】上腹部，在肚脐上四寸。

【操作方法】按摩时可以用手指按住或手掌盖住此穴，可以点按，也可以下压，也可以用手掌顺时针或逆时针来回按摩，按摩至腹部发热即可。

2.梁门穴（左右各一）

梁门穴有消积食、降逆气的功效，可以调节中焦水湿，为治疗胃部疾病的主要穴位之一。梁门穴属于足阳明胃经穴，又在胃脘部，对于胃痛、呕吐、食欲不振等症有很好的调理作用。

【位置】肚脐上方四寸，也就是中脘穴两侧两寸（两横指）的位置。

【操作方法】当出现胃部出现疼痛时，可以用手指对此穴进行按揉，方法是绕圈按揉，一次1-3分钟，可以缓解胃脘疼痛。

平时没有出现症状的时候，也可以多按摩下此处，有助于养胃、护胃。

临床上针对此穴也建议使用针灸疗法，在《针灸甲乙经》中有记载：“胁下积气结痛,梁门主之”。因此，针灸此穴，常用于治疗胃部疾病，以慢性胃病为主。

3.足三里穴（左右各一）

足三里穴是胃经的合穴，合穴即全身经脉流注会合的穴位，治脏腑疾患，尤其拿手治疗腹部疾患。足三里穴可谓是一个多面手，有通调百病的作用，尤其是脾胃方面的问题。

《四总穴歌》中有这样一句口诀说得好：“肚腹三里留。”也就是说，凡是肚腹脾胃方面的问题都可取它来治。不仅如此，足三里穴仍是一个长命大穴。若常常艾灸足三里穴，还有防病健身、抗衰延年的成效。

【位置】小腿外侧的外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。

【操作方法】此穴位只需使用拇指或食指螺纹面按住穴位，对其进行点按即可，力度注意适中，由轻到重，由浅入深。除点按外，也可以对此穴进行揉法，也是用拇指或食指对此穴进行揉搓，以出现酸胀感为宜。

4.天枢穴（左右各一）

天枢管大小肠,而大小肠非常长,就像长长的溪谷,是一个升清降浊的场所。营养精微在此被吸收，糟粕之物则排出，可以说它是一个中转站。

所以不论便秘腹泻,一切消化道炎症水肿,按天枢穴皆有效果,能双向调节。具有健脾和胃、通调肠腑的成效，能治疗许多疾病，如胃痛、腹泻、便秘、消化不良、厌恶吐逆、月经不调等。

【位置】肚脐旁开2寸处

【操作方法】一般来说，便秘用摩法，即用手掌摩此穴周围，顺时针揉，以助肠蠕动;还可用两拇指点按天枢穴，尤以左侧天枢穴为要，然后促进排便。

而腹泻归于寒性，可用灸法。灸时躺在床上，两天枢穴各灸20分钟，一同再灸神阙穴(即肚脐)数分钟。也可以用生姜切成薄片敷在穴位上，再在上面进行艾灸，效果更佳。