【原】夏日“上火”怎么办？五款食疗方来帮你

夏天到了，天气炎热，人们很容易出现口渴、喉咙痛、便秘等“上火”症状。中医认为，“上火”是由于体内阴阳平衡失调，内生之火或外来之火旺盛所致。根据病位和病性不同，“上火”可以分为五脏之火和实火、虚火等类型。对于夏天容易上火的人来说，食疗是一种有效的调理方法。下面就为大家推荐五款居家易做的食疗方，帮助你降火、调理身体。

一、降心火方

心火旺盛常常表现为口舌生疮、心烦失眠等症状。这款降心火方选用莲子、栀子和冰糖，具有清心泻火的作用。做法是将莲子30克（不去莲心）、栀子15克（用纱布包扎）加冰糖适量，水煎后吃莲子喝汤。

二、降肺火方

肺火旺盛则常常表现为咳嗽、咽痛等症状。这款降肺火方选用猪肝、菊花，具有清肺泻火的作用。做法是将猪肝1付、菊花30克（用纱布包好）共煮至肝熟，吃肝喝汤。

三、降胃火方

胃火旺盛则常常表现为口臭、口干等症状。这款降胃火方选用石膏粉、粳米和绿豆，具有清胃泻火的作用。做法是先将石膏粉30克用水煎煮，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食用。

四、降肝火方

肝火旺盛则常常表现为烦躁易怒、目赤肿痛等症状。这款降肝火方选用川贝母、梨和冰糖，具有清肝泻火的作用。做法是将川贝母10克捣碎成末，梨2个削皮切块，加冰糖适量，以水适量炖服。

五、降肾火方

肾火旺盛则常常表现为头晕目眩、耳鸣耳聋等症状。这款降肾火方选用猪腰、枸杞子、山萸肉，具有滋阴补肾的作用。做法是将猪腰2只、枸杞子、山萸肉各15克一同放入砂锅内煮熟猪腰，吃猪腰喝汤。

除了以上五款食疗方，夏天容易上火的人还应该注意以下几点：

1. 多喝水：夏天出汗多，容易导致体内缺水，引起口干舌燥、便秘等症状。因此，每天要保证足够的水分摄入，建议每天饮水量在1500-2000毫升左右。

2. 饮食清淡：夏天饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物，以免助长体内湿热，导致“上火”。

3. 保证睡眠：夏天日长夜短，人们容易感到疲劳，睡眠不足也容易引起“上火”。因此，建议每天保持足够的睡眠时间，保证身体健康。

4. 适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，消除疲劳，增强身体的抵抗力。建议选择适量的有氧运动，如散步、慢跑等。

5. 心理调节：保持良好的心态，避免情绪波动过大，有助于调节体内的阴阳平衡，预防“上火”。

总之，夏天容易上火的人要注意饮食调理和生活习惯的改善。通过合理的饮食搭配和生活方式调整，可以有效地预防和缓解“上火”症状。同时，如果出现严重的“上火”症状，建议及时就医，以免延误病情。