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06:00 早上起床（空腹） 可以让一天都精神饱满，让沉 睡一整夜的身体苏醒过来 12: 00 中午午饭前（空腹） 整个人体最佳的时刻，热量非常充足。可以在这时挑战一下曾经对自己有难度的体位 15:00-18:00 下午久坐之后（空腹） 特别能够表现出较强大的力量和最好的柔韧性 20:00-22:00 晚饭后2个小时 给你带来轻松舒适的睡眠 |
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来自： 左亦亦 > 《普拉提，2024》
