 1. 正确对待疾病 随着年龄增长，身体健康难免出现问题，但正确认识疾病是保持心态平和的关键。慢性疾病需要长期调控，通过饮食、药物、运动等方式稳定病情。了解基础性疾病，学习健康科普知识，能更好地面对和管理疾病。 中医强调人体的整体平衡，认为慢性疾病是由于气血不和、阴阳失调引起的。针对这一观点，我们可以通过中医的养生方法进行调理。例如，根据个体体质，采用针灸、拔罐、中药调理等方式，促进身体内环境的平衡，有助于稳定慢性疾病。 2. 按医嘱服药 针对基础性疾病，按时按医嘱服药是至关重要的。养成良好的用药习惯，随身携带急救药品，对于紧急情况有备无患。 中医注重药食同源的理念，认为食物本身就有调理身体的功效。在按医嘱服药的同时，可以结合中医饮食疗法，如药膳疗法，选择有益于身体的食材，起到辅助治疗的效果。 3. 常怀感恩心 感恩心态有益身心健康。感恩大自然、父母、爱人、家人，让心灵充满阳光，积极向前看，对长寿有积极影响。 中医认为情志对人体有着深远的影响。感恩心态有助于调整身体的气场，促进五脏的平衡。通过中医的情志调理，可以缓解焦虑、抑郁等不良情绪，对整体健康产生积极影响。  4. 珍惜身边人 与老伴相伴一生，与老友分享欢笑，是幸福的体现。珍惜身边人，体谅子女的压力，能促进家庭和谐，对心理健康有益。 5. 合理的膳食 关注饮食，特别是牙齿健康。优质蛋白质、新鲜蔬菜水果的摄入，保持大便通畅，是保持身体健康的关键。 中医饮食疗法强调根据个体体质和季节选择食物，以调和阴阳。例如，在冬季可以多食用温热食物，如姜、蒜，以增强身体的阳气。同时，避免食用过咸、过辣的食物，有助于维持体内的水盐平衡。 6. 适当的运动 适度运动有助于保持健康，但要注意运动风险的控制。选择适合自己的中等强度运动，每天坚持，可以改善心血管健康，提高生活质量。 中医强调运动对于人体的调理作用。适度的中医养生运动，如太极拳、气功等，能够促进气血循环，强壮筋骨，提高免疫力。根据个体体质选择适合自己的运动方式，有助于健康长寿。 7. 慢节奏生活 70岁以后要慢下来，缓慢的动作、悠闲的节奏，对于防止意外伤害和维持身心健康有积极作用。 8. 不管闲事儿 学会少管儿女的事务，放宽心态，享受悠然自得的晚年生活。避免因闲事而影响心情和健康。 9. 留足养老钱 合理管理退休金，留足养老钱，有助于应对紧急情况，减轻子女负担。 10. 有自己的爱好 培养自己的爱好，充实生活，享受老年时光。通过网络学习、交友，保持对生活的热爱。 11. 防止出意外 注意安全，防止跌倒、滑倒等意外伤害。合理的居家环境和细心的生活习惯有助于预防潜在危险。  迈过70岁，生活依旧可以充满活力和乐趣。只要保持积极心态，合理安排生活，智慧老年生活必定更加健康、幸福。 古人云：“不怕慢，就怕站”，正是在智慧老年中，我们慢慢行走，坚定前行。在中医养生的指引下，我们如行走在云端的仙人，不负智慧老年，不负岁月静好。 |
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