最近,无论是出门还是身旁边,总能听到“咳”声一片。咳嗽这个事,说大不大,但咳起来是真难受,喉咙口毛毛的,存在感特别强……到底怎么做、吃什么能止咳呢?别急!要聊吃什么能止咳,必须先弄清楚,你是哪种咳? 止咳前,先分清你是哪种咳 中医认为“咳嗽,其病在肺”。肺不耐寒热,易受外邪侵袭而发生咳嗽。最常见的外感咳嗽分为三类——风寒咳嗽、风热咳嗽及风燥咳嗽。如果辨别不清就食疗或吃药,不仅无效,甚至还会使咳嗽反复不断。 风寒咳嗽 特点:三白一痒(痰白、涕白、苔白、喉咙痒) 一般是由身体受寒导致的咳嗽。症状为咳嗽、身重、鼻塞、咳痰清稀量多、气急、胸膈满闷,或伴有畏寒、无汗。 寒咳夜间严重,有些人会因咳嗽而惊醒,咳得剧烈以致难以平躺入睡,需端坐才有所好转。 风热咳嗽 特点:三黄一疼(痰黄、涕黄、苔黄、喉咙痛) 一般是由痰热阻肺所致的反复咳嗽,如过量食用上火食品。症状为咳嗽,痰多黄稠,咽喉肿痛,口渴,常伴有发热、头痛、头晕、胸闷等。但夜间咳嗽比寒咳少且轻。 风燥咳嗽 特点:三干一哑(咽干、口干、鼻干、音哑) 一般是由燥邪犯肺所致的咳嗽。症状为咳嗽,痰少、不易咳出、或痰中带血、胸闷等。症状严重的人一开口说话就会咳。 对症止咳,推荐3汤+1饮 风寒咳嗽 姜蛋汤 材料:鸡蛋1只,生姜、盐适量。 做法:生姜切丝或片,锅烧热,用少许食油将鸡蛋煎至金黄色,加入姜丝,加适量开水,滚5~6分钟,煮成约大半碗,以盐调味即可。 功效:祛风散寒止咳。 宜食:白萝卜、杏仁、姜、葱白、芫荽、橘子、金橘等果蔬,以及少量的胡椒、辣椒等辛辣食物也是可以的。 忌食:梨、西瓜、苦瓜、咸菜、猪肉、鸭肉、海鲜等凉性食物。 适配糖浆:杏苏/杏仁止咳糖浆 风热咳嗽 白萝卜川贝瘦肉汤 材料:白萝卜2斤,川贝10克,淡菜30克,瘦肉150克。 做法:白萝卜洗净切块,瘦肉焯水后切块;食材一同放入锅内,加适量清水,武火煮沸后转文火煲2小时,用盐调味即可。 功效:化痰清肺热,下气止咳。适用于肺热,咳黄稠痰的成人或儿童。 宜食:苦瓜、茼蒿、大白菜、扁桃仁、薏米、鱼腥草、天葵等清热的食物。 忌食:辛辣、甜腻、生冷的食物,如海鱼、虾、鸡肉等。 适配糖浆:急支糖浆、川贝枇杷露 风燥咳嗽 玉竹苹果瘦肉汤 材料:玉竹30克,苹果2个,蜜枣数枚,瘦肉200克。 做法:苹果去核切块,瘦肉焯水切块;食材一同放入锅内,加适量清水,武火煮沸后转文火煲1小时即可。 功效:养阴生津,润肺止咳。适用于干咳无痰或痰少黏稠难咯、鼻燥咽干者,以及支气管炎后期、肺炎恢复期患者。 宜食:百合、芒果、甘蔗、枇杷、香蕉、蜂蜜、杏仁、核桃等润肺食材。 忌食:辛辣饮食、烧烤、羊肉、柑橘类水果。 适配糖浆:雪梨止咳糖浆、沙参止咳糖浆 咳嗽收尾 怀山药代茶饮 材料:怀山药30克,牛蒡子3~6克。 做法:怀山药和牛蒡子一起煎煮30分钟,可放少量冰糖调味。代茶饮,每天一次,服用三天即可。 功效:补养脾胃,补足正气。 温馨提示:如果咳嗽严重,影响日常生活和睡眠,或持续3周以上不能缓解的,建议到医院就诊。 缓解咳嗽,日常如何护理? 合理饮水,少量多次 每天饮用一定量的水,可在一定程度上使痰液变得稀薄,容易被咳出;而且喝水有助于促进血液循环,加快毒素的排出,缓解对呼吸道的不良影响。建议每天喝水至少1.5升,每次以50~150毫升为宜。 保持室内空气湿度 建议经常通风换气,或者尝试使用加湿器增加空气湿度,能有效防止呼吸道粘膜过于干燥,有利于化痰排痰。卧室湿度水平的理想目标是50%。 注意:室内湿度不要过大,否则会导致霉菌生长,容易咳嗽增多和久治不愈。 睡觉时适当垫高头部 平躺的姿势会使在黏液聚集在喉咙后部,引起咳嗽。患者可以用枕头垫高头部,或改变睡眠姿势,使黏液流动来减少咳嗽。 睡前用温盐水漱口 在大约170g的温水中混入一茶匙盐,配置成盐水,入睡前漱口几次,可缓解喉咙痛和发炎,还有助于去除喉咙后部的黏液。 用生理盐水洗鼻 可以减轻粘膜干燥,稀释粘液,还可以冲洗掉鼻腔内的刺激性物质和过敏原,从而减少咳嗽。 编辑:胥岩 |
|