骑行并不是年轻人的专属，在骑行的大队伍中，还有这样一个群体，他们是年近古稀的老人，依然坚持健身和骑行。其实骑行不止年轻人喜欢，老年人也是更加适合骑行的，并且骑行还能带来更多的益处。
骑自行车是一种低强度的有氧运动，并且有助于改善心血管健康、增强心肌、促进血液循环。从而可以降低心脏病、中风和高血压的风险，从而促进心脏健康。据统计骑自行车的人血脂状况、心肺健康水平以及更多的身体数据。更多的骑行锻炼时间可以降低患心血管疾病的风险，还可以降低心脏健康状况不佳的风险因素。
心脏病是可以从骑自行车中受益的慢性疾病之一。其实几乎任何慢性疾病，如糖尿病、关节炎，甚至是癌症都可以通过定期骑行来对抗。这是因为运动有助于保持血液流动、身体系统的运转及细胞更新，从而促进整体健康。高强度地骑自行车也有助于改善血糖反应，从而降低患糖尿病的风险。能够将骑行纳入日常生活的老年人，通过定期锻炼，可以降低患慢性病的风险。患慢性疾病的老年人可以采取积极主动的措施进行预防和管理。
骑自行车可以锻炼腿部。保持踏板移动需要肌肉力量、力量和耐力，尤其是在爬山或增加阻力时。但受益的不仅仅是腿部和臀部，骑自行车还可以帮助增强肩膀、上背部和核心肌群的力量。骑行对于患有关节相关问题的人来说是一个绝佳的选择。因为骑自行车是一种对身体较低影响的运动方式。
骑自行车需要平衡和协调，以保持直立和导航，这对老年人尤其有益，因为这些能力往往会随着年龄的增长而下降，从而增加跌倒和受伤的风险。这是因为因为与肌肉力量有关。骑自行车在对平衡和协调的影响有着特别的益处，强壮的、训练有素的肌肉，往往比那些不经常锻炼的肌肉表现得更快，对刺激的反应也更快。
随着年龄的增长肌肉质量会出现下降，身体成分也会发生相关的变化，很容易导致体重增加。伴随着体重的增加，也大大增加了患心脏病和慢性病的风险，尤其对于肥胖人群来说。但是，骑自行车可以提供肌肉保护作用，增加运动期间卡路里消耗，减少体内多余的脂肪，就可以帮助控制体重及其他疾病危险因素，这是由骑自行车所带来的。
户外骑自行车提供了一个与大自然接触的机会，可以通过多种方式促进心理健康，尤其是当您在户外骑自行车时,可以治疗和缓解自身的压力。研究，参加户外骑行的人比不运动的人患抑郁症的可能性更小。同样也会比室内运动对情绪的影响更大。定期锻炼会释放内啡肽，从而提高情绪并减轻焦虑和抑郁症状，总体上对身体活动有利于心理健康。
骑自行车对老年人来说，还可以提高认知功能。研究表明，体力活动可以对认知产生积极影响，并可能有助于降低老年人认知能力下降和痴呆的风险。因为锻炼可以促进大脑更好的血液流动，刺激支持大脑健康的激素的释放，从而来提高记忆力和注意力。
老年人的人群是很容易出现孤独的情况，社交圈逐渐缩小，这还可能会导致身心健康下降。而骑自行车可以为老年人提供一种方便的出行方式，也可以与其他各个年龄段的人交往，并参加有趣的社交活动，从而培养更多的友情和与他人相处的关系。通过骑行可以让老年人更好地生活。快来鼓励身边的长者
多去骑车吧，
让我们一起
活到老骑到老，
大家都来说说吧
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