 慢也有慢的跑法——超慢跑法！唉，看这个名字就像是小编随便编造的呢？唉，还真的不是我编造的，其实超慢跑法是最开始在日本风靡的跑法。
大家可能有所不知，小日子可以说是仅次于肯尼亚、埃塞俄比亚和美国的中长跑强国，无论是其精英运动员的竞技水平，还是大众路跑运动的普及程度以及群众对于跑步运动的喜爱程度，在全世界范围内都享有盛誉。 他们不仅热爱这项运动，也在不断研究创新跑步，所以说强自然就有强的道理，既然有好的东西，虚心学习一下也无可厚非嘛，今天我们就来说说这个超慢跑法。 超慢跑法的提出人和创造者是日本学者田中弘明教授 （hiroaki tanaka）。田中弘明出生于1947年，2018年去世，享年71岁，田中弘明毕业于东京教育大学体育学系，后获得医学博士学位。这个人的主要致力于运动健康慢性疾病等研究，他本人跑步水平也是业余高手。在他50岁的时候全马跑出2小时38分48秒的逆天成绩。  什么是超慢跑法？ 超慢跑法从字面意思也能看出就是慢，它的理念核心关键就是慢。但是又绝非仅仅就是慢那么简单。那疑问又来了，都说慢？那到底多慢才符合这个慢的要求？ 超慢跑法要求以步行或者快走的速度进行慢跑，一般我们步行的速度大概就是在5/小时，换算下大概就是12:00。而快走的速度大概是为6-7公里/小时，配速约为10:00-8:30，当速度达到7.5公里/小时，也即配速8:00，走已经非常吃力，跑起来反而轻松一些。  |
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