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《黄帝内经》记载：“春夏养阳，秋冬养阴。” 阴是人体的水液（血、津液），有柔润五脏、润皮毛和肌肉的作用。一旦阴虚会有咳嗽咽干、耳鸣口渴、心烦失眠、腰膝酸软等五脏失调不适，甚至嗑点瓜子都会上火。 因此冬季要及时补充阴液，有助于滋养、润泽机体各组织器官和调节整体阴阳平衡，避免上火等不适症状的出现，对全身都有滋养作用。 / 滋肺阴 / 冬日里，气候干燥，燥邪之气容易经过口鼻之窍损伤肺阴，肺伤则皮毛失养肺阴亏虚，所以容易出现口鼻咽干、干咳少痰、皮肤干燥、脱皮掉屑等问题。 1. 银耳 要想滋养肺阴，银耳是不二之选。 中医认为，银耳味甘、淡，性平，是一味滋补良药。近代张仁安著《本草诗解药性注》有云：“银耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，是滋阴润肺的上品。” 银耳最大的特点是润而不寒，甘而不腻，补而不滞后，各种体质的人都可以吃。冬季人身上的肺燥，肠燥，皮肤燥，都可以靠它解决。 益寿银耳汤
【材料】：银耳、枸杞子、龙眼肉各15g，冰糖适量。
【做法】：银耳泡发洗净，蒸熟。枸杞子洗净后蒸熟。龙眼肉切丁备用。洗净锅后，加清水烧沸，加入冰糖使其融化，加银耳、枸杞子、龙眼肉，煮沸即成。 【做法】：补肾强身，养阴润肺。 2. 太渊穴 人体上也有能滋养肺阴、补养肺气的穴位--太渊穴，它是肺经原穴，经常艾灸太渊穴，对肺能起到很好的保养作用，还能稳固身体卫气。  / 养胃阴 / 胃阴不足即胃阴虚，容易导致胃痛、食后胸膈不适，还会出现大便干结、饮食减少等症状，久之易引起慢性胃炎。 1. 麦冬 有麦冬“专补胃阴”之说。 《本草正义》云：“麦冬，其味大甘，膏脂浓郁，故专补胃阴，滋津液，本是甘药补益之品。” 研究发现，麦冬甘甜柔润，甜中微微带苦，在滋养的同时又有降胃的作用，因此特别适合调理胃阴虚。 沙参麦冬水鸭汤
【材料】：北沙参20克、麦冬20克、石斛20克、生姜3片、水鸭半只。
【做法】：将水鸭焯水，药材洗净，以上食材一同放入锅中，加入清水，慢火煮至肉烂熟后，调味即可。 【做法】：养阴益胃，生津止渴。 2. 天枢穴 天枢穴属于足阳明胃经，位于脐中旁开2寸，为人身之中点，如天地交合之际，升降清浊之枢纽。人的气机上下沟通，升降沉浮，均通过于天枢穴。 具体地说，就是我们吃进东西后，通过脾胃的消化和吸收，它需要一个功能，把有用的东西留在体内，没用的东西排出去，这就叫分清降浊。艾灸天枢穴，能起到疏调肠腑、理气行滞、益胃生津的作用。  / 补肾阴 / 若肾阴不足，无以潜藏肾阳，则相火不藏，或肾阳亏损，命门火衰，则阳浮于外，多表现一派虚火之象，常见于耳鸣、咽痛、失眠等症。 1. 桑葚 据《本草纲目》记载：“桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明、变白、不老……” 历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精，久服黑发明目，是滋阴、养血、生津、通便的佳品。 枸杞桑葚粥
【材料】：枸杞子5克，桑葚干5克，红枣5个，粳米100克。
【做法】：将枸杞子、桑葚干、红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。 【做法】：滋阴补血、生津润燥、补益肝肾。 2. 涌泉穴 《灵枢》中记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说肾经之气犹如源泉之水。 经常按摩、艾灸涌泉穴，可使肾水充足，能够遏制上炎的虚火。  / 养肝阴 / 肝阴虚，就会导致血不养肝，出现眩晕耳鸣、胁痛目涩、潮热盗汗、口燥咽干、经闭经少等情况。 1. 枸杞 在《神农本草经》记载：“枸杞久服能坚筋骨、耐寒暑，轻身不老，乃中药中之上品。” 枸杞子入肝、肾经，可以滋补肝肾，益精明目，是滋补肝肾的要药。其作用主要是滋养肝肾，可用于肝肾阴虚证。 枸杞菊花茶
【材料】：菊花10克、枸杞10克。
【做法】：将上述食材加入热水冲泡10分钟后饮用。喝完茶后，嚼服茶里的枸杞。 【做法】：散风、清热、平肝、明目。 2. 三阴交 三阴交穴是脾、肝、肾三条阴经的交会穴，经常艾灸三阴交可以通达三经，具有养肝、补血、滋阴的作用。  / 滋心阴 / 经常感到心慌、胸闷，心窝部发热伴有手心、脚心发热或发烫，睡着后容易出汗……这些往往是心阴虚的表现。 1. 小麦 《灵枢·五味篇》“心病者，宜食麦。” 小麦味甘性凉，归心肝经，有养心补肝，安神除烦之功效，适合心肝血虚所致心神失养，心神不宁，失眠多梦。 甘麦大枣粥
【材料】：小麦50克、大枣10克、甘草6克、粳米100克。
【做法】：煎甘草去渣取汁，后加入小麦、大枣，加水煮粥食用。 【做法】：具有养心安神，和中缓急之功效。 2. 阴郄穴 天气变冷，昼夜温差变化大，易诱发心血管疾病，阴郄穴是手少阴心经的重要穴位，经常艾灸有助于清泻心火、凉血通脉、滋养心阴，对心脏有一定的保健作用。  总之，跟着以上方法养阴，这样才能使得阳气很好地潜藏，来年疾病不再侵扰。那还不赶紧行动起来！ |
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来自： 用户08204546 > 《阴阳、虚实》
