让身心重新开机——闭气的方法

闭气让身心重新开机。

自然的闭气和意识的变化分不开，而闭气本身也可以作为一个重新设定身心的方法，也就是我过去多年讲的'守息'。二十几年前我在台湾地区只要有机会就办讲座和演讲，很早就把4个和呼吸相关的方法带出来：数息、观息、随息、守息。

·守息是第4个方法但我很少带出来，它可以把气脉逼通气。过去我甚至会说这个练习比刷牙还重要，可以让人长生不老，可以把交感、副交感的平衡点很快地移动开来，让气脉打通。本来小时候就喜欢潜水，后来发现透过闭气可以把全部气脉打通。当然那时候不懂什么是气脉，是后来接触到一些西藏的方法才知道有些秘传的仪轨其实就是运用闭气的力量，再观想气脉沿着脊椎贯通。

在纽约医院工作的时候遇到一些病人和朋友，我也跟他们讲闭气的重要包括分享潜水的经验。后来知道了西藏的仪轨毕竟不需要潜到水里面，可以让人更放松更安全地操作。我也就分享这些方法，后来还把方法再进一步简化让更多人可以接触。

有科学家测量过让人闭气闭到极限，然后用1分钟正常呼吸来休息这么重复3次，就可以看到血中二氧化碳大幅提升，血液酸碱值降到7.36，血氧浓度下降。你应该已经知道血氧降低身体组织不见得会缺氧，特别在这种状况下血液里的二氧化碳增加血液酸碱值下降，可以帮助血红素释放氧气，身体组织反而会得到更多氧。

轻松进行闭气练习，吸气后闭气：

·1.先用鼻子呼吸几次，鼻子吸气鼻子吐气，一般速度自然呼吸即可。

·2.吸完气捏住鼻子开始计时。

·3.出现想呼吸的自然征兆时再忍耐一下然后再恢复正常呼吸。

一样地闭气强度先守在感觉有点在忍耐，但还不至于忍不住的程度就好。适当的练习强度会让你在闭气结束后的第1、2口呼吸会略大一些，但接下来第3口呼吸就应该已经恢复平稳。用这样的强度来进行你可以早晚各做几次，观察自己的变化，和前面的大致相同改成'吐气后闭气'。下次你身心不太对劲时也许头痛或是紧张焦虑，你需要的不是大口深呼吸，而更多是这里和第13章所谈的闭气练习-闭气几秒钟憋到适中的程度就好，到有一点感觉想吸气但还忍得住的时候就可以放开来恢复呼吸。

重复进行几次观察身心的变化，有些头痛和紧张跟血管收缩有关，而闭气可以让血液二氧化碳增加，进一步让血管放松扩张开来，而可能有助于减轻头痛和紧绷。