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冬季是自然界万物闭藏的季节，人体内部潜藏着阳气。由于阳气闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而需要依靠生命的原动力——肾脏来发挥作用。 肾脏被认为是“先天之本”、“生命之源”，其生理功能包括藏精、主水、纳气、主骨、生髓等，与人骨、血、皮、齿、耳等密切相关。 冬季的寒邪容易伤害人体的阳气。一旦阳气受损，身体的生理机能便会受到抑制，所以，冬季养生的重点在于养肾防寒。
XIAN XI TANG 肾脏的日常工作 1.肾藏精 XIAN XI TANG 肾脏具有贮存、固摄、封藏精微物质的功能。肾脏通过贮存和调节精微物质，来影响人体的人体生长、发育和生殖能力。如果肾脏功能出现异常，可能会导致精微物质的流失或贮存不足，从而引起一系列的健康问题，如生殖机能异常、记忆力下降、骨骼病变等。2.肾主水 XIAN XI TANG 肾脏通过气化作用，维持水液的正常生成和排泄，以保持体内水液的平衡。具体来说，肾脏对水液的调节主要通过肾小球的滤过作用和肾小管的重吸收作用来实现。肾小球滤过作用使得血液中的水分、无机盐、葡萄糖、氨基酸等物质被滤过到肾小囊中，形成原尿。而肾小管则负责重吸收这些物质，将有用的物质重新吸收回血液，同时将无用的物质和水分形成尿液排出体外。如果肾脏功能出现异常，可能会导致水液代谢的失衡，出现水肿、尿少、尿多等症状。3.肾主纳气 XIAN XI TANG 简单来说，就是肾脏对呼吸运动的调节作用。肾脏通过纳气作用，摄纳肺所吸入的自然界清气，保持吸气的深度，使呼吸运动更加深沉有力，从而有利于清浊气体的内外交换，维持人体内外环境的平衡。如果肾脏功能出现异常，可能会导致呼吸运动的异常，出现呼吸表浅、气喘等症状。4.肾主骨，其华在发 XIAN XI TANG 肾脏功能的康健与骨骼和头发的健康状态密切相关。肾脏的生理功能影响骨骼的生长发育和维持其正常功能。如果肾脏精气充足，骨骼就会强健有力，骨髓也会充盈。反之，如果肾脏精气不足，会导致骨骼脆弱无力，容易发生骨折等问题。头发的健康状态也是肾脏功能的反映。如果肾脏精气充足，头发就会浓密、乌黑、有光泽。反之，如果肾脏精气不足，会导致头发稀疏、枯黄、无光泽等问题。
XIAN XI TANG 冬季重在养肾 冬季，藏精季，具体该怎么做呢？
XIAN XI TANG 一杯养肾粉伴你度寒冬 养肾暖心粉:由黄精、桑甚、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、红枣、黑米组成。 冬天是一个滋阴养身的季节，黑色可以补肾健肾，所以冬季储备阳气的时候要多吃黑色的食物，对头发也好。 这款养肾粉，有心的你，平时在家都可以自己动手调配制作。 1.材料 XIAN XI TANG 黄精3g、桑葚10个、炒黑豆10g、红枣（去核）3g、黑枸杞5颗、熟黑芝麻10g、熟黑米5g 2.做法 XIAN XI TANG 比例是：1:3:3:1:2:3:3，食材烘焙后，等分等量放入破壁机打成粉，放入干燥的保鲜罐中，每天根据自己的习惯，舀取2-4勺热水冲开即可。
XIAN XI TANG 养肾暖心粉的功效 据药典记载，黄精具有补气养阴，健脾，润肺，益肾的功效。黑米、黑芝麻、桑葚、黑豆，红枣等原材料可以帮助人体补充蛋白质、膳食纤维、钙、磷等成分，对于心肌细胞、肠道黏膜细胞、肾脏细胞等组织结构会起到一定调理效果。 可以起到补肾益精、健脾祛湿、润肠通便等作用。 有助于补血和培元固本效果，对于气血两虚、身体疲乏、排便干燥、排尿次数变多、掉发数量过多等症状可以起到改善作用。
XIAN XI TANG 适合人群 ② 经常感到气血两虚，身体疲乏无力的人 ③ 有脾虚胃弱、食欲不振、食欲减退等问题的人 ④ 睡眠质量不佳，爱做梦、盗汗，容易醒来的人。 ===========================
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