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《你要的是幸福，还是对错》 1，男人：男人左脑和右脑间隔特别结实/女人：左脑跟右脑的间隔，它中间有点像是海绵一样，漏的，所以女人的左脑在思维的时候，右脑就会掺和意见，那么右脑在感受的时候，左脑也会进来掺和意见。 2，女人特别容易跟自己的情绪沟通。我就会说：“你在跟谁沟通？你在跟他沟通还是你自己在跟自己的情绪沟通。”男性要学会去回馈。情绪管理能力：你有一个三秒钟的中断，就像我问自己，金韵蓉你在跟谁沟通？ 3，男人——打猎——聚焦/女人——在家——耳听八方眼观四路——女人本来就倾向于发散地观察 《父母的羁绊》 1，要知道寻找人生的意义和目标，首先要学会降低我们的孤独感和疏离感，然后找一个有边界的责任，脚踏实地的生活，这就是超越负面的方法。 2,回避冲突的具体方法：模糊焦点，分散注意力，忽略事实错误，接受不同的观点 3,理想自我：(1)，要学会体验当下，心不外放，我们的心不在外面奔驰，而是能够时时刻刻的学习体会当下。(2)，与外界有联系，对外界有感知，然后发现美，始终保持好奇心。“读书就是为了满足好奇心，自己能够开心”/学会跟自己的身体对话，感知身体的信号/然后跟别人说话的时候，能够学会专注倾听，能够认真的关注对方的感情、情绪/然后接受现实/体验、辨别情绪；降低自我的程度/复印机是的倾听——你只需要把他的情绪复印出来就好了/创造性的工作/培养灵感：冥想/相互尊重和接纳包容/平衡乐趣和责任/学会信任/爱和关怀——能量 4,总结：(1)，对别人的期待方便做解法; (2)，对当下做加法 《不被父母控制的人生》 1，事缓则圆/奥斯卡.王尔德讲：“我们都生活在阴沟里，但依然有人仰望星空。”/我是我的观察者 2,觉知: 留意内在身体的感受, 弄清楚这个感受的意义 3,所以悲观者永远正确，乐观者总是在进步。 4,教育就应该是启发式的/他学知识不是为了满足别人，而是为了纯粹求知的乐趣。 5,跳出“戏剧三角”：侵犯者，受害者，拯救者 6, 用提问的方式来引导/接纳过去，展望未来 《爸爸军团》 1，世界上的人分三类：（1）犯人：prisoner；（2）过客：passenger；（3）发现者： Explorer 2，把注意力集中在目标上，不要回头 《好妈妈胜过好老师》 1，忠厚传家，诗书继世长 《孩子的品格》 1，深呼吸/抚摸身体/闻香/沟通、交流、谈心、说话、运动、冥想，这些都能对情绪有帮助/写作 2，我们心理学相信“成功是成功之母” 3，行动产生积极力量 4，负面情绪会让人变得愚蠢/人是在自己天赋的基础上进行刻意练习，效果更好 5, 专注力(1)，培养选择力;(2)保证大脑的休息/转移替代也是一种休息 《内向孩子的潜在优势》 1，（1）外向的人所获信息交流和能量恢复都是来自于社交，来自于与其他人的互动；而内向的人是来自于安静，来自于独处。（2）副交感神经最主要的神经递质是乙酰胆碱；交感神经——多巴胺；（3）就是外向的人更多的使用能够让我们战斗，能够让我们的速度不断加速的交感神经系统，也就是用多巴胺作为神经地质的这种传递方式；而内向的人更多的使用能够让我们减速，能够让我们休息的副交感神经，而这里所使用到的神经递质最多的是乙烯胆碱。所以这两种人体内的神经递质的分泌量是截然不同的，外向者在大脑前叶的行为抑制系统有着较少的血流分布，就是大脑前叶的这个部分，外向者分布的血液少，但在大脑后叶对知觉和情感刺激非常敏感的区域却分布较多，所以你理解他们善于表达，他们善于社交，他们愿意跟很多的人混得很熟，交朋友，因为他的知觉和情感系统比较发达。（4）而内向者在大脑前叶有更多的血液分布，那个地方的神经组织意志人的行动，同时促使人们在行动前计划和思考。 《让孩子远离焦虑》 1，缺乏安全感——最平庸的决策/焦虑是对无常的抗拒/严重的纠结就是焦虑 2,几个思维方式：（1）你想的事未必会发生（2）你想的是未必是事实。/很多烦恼是因为你想出来的/“推理阶梯”，痛苦来自于推理 ; (3）思维方式决定你的感受;（4）要“对抗全有或全无” 3,，给焦虑的大脑重贴标签/第二行动;“再次可也”/学会把注意力放在呼吸上，去感受呼吸 《你好焦虑分子》 1，焦虑是对于未知的恐惧/恐惧是对已知的事所产生的压力 2,投射是非常有意思的一个现象，你在社会上看到别人的表现，实际上往往看到的是自己的内心。（明心见性） 3, ABC——认知行为疗法 4,ACT（接纳承诺疗法） 《离经叛道》 1，就是在别人没有感受到尊重的时候，他是容易打压你的 2，所以在一个组织当中，当你还没有获得足够的地位的时候，轻易地发表意见是一件很危险的事，在心理学上有一个专有名词，叫做性格信用。 3，就是当你对一个是听了一遍又一遍的时候，没有改变任何外在因素，只是因为你听得足够多了，你就会逐渐地对他产生好感，这叫做纯粹接触效应。 4，父母在管孩子的时候要强调的是价值观而不是规则 |
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