小方法解决老百姓健康问题，你们好，我是郑源，欢迎跟我一起学习对症经络养生。接下来的日子里和我一起对症经络养生，我会在视频号、直播同步分享，一起变健康。人身上有一个神奇的部位，它有长有短、能快能慢，欢呼起舞、健身锻炼，都少不了它！这个重要的部位，是我们正常生活的宝藏，同时也藏着健康密码。话不多说，现在正文开始，今天要跟大家聊一聊我们的脚。《灵枢·经脉》中说：“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通。”就向我们说明了经脉畅通的好处。 而我们的脚，虽然是离心脏最远的部位，但是连接人体脏腑的十二经脉中，却有6条都起止于脚。不仅如此，脚上还分布有136个穴位反射区，分别对应着人体的五脏六腑各个器官。- 腿脚有力，不麻木，像腰突、脑血管病、糖尿病、肿瘤都可能引起脚麻
- 脚底颜色略红，是身体健康的表现，反之发白，没有血色，则说明营养不足，体虚贫血。
- 双脚温暖，脚离心脏最远，双脚温暖说明经络传导畅通，气血顺利送往各个器官。
眼下正值寒冬，植物把能量都藏在根部，我们人也要养根。而养根其实就是固肾，养腿脚。
接下来，给大家推荐一套天天可以做的养脚法，简单易做，还有扶阳益气、滋养脏腑的作用。如果你能坚持，每天做一做，那些脚冷、脚麻、脚裂的毛病，自然能慢慢好转。《太清导引养生经》中说：“外转两足十过、内转两足十过，补虚损、益精气。”就像这样，站起来，先稍微提起一只脚，足尖点地，然后用适当的力度旋转我们的踝关节，往外10下，再往内10下，一只脚转完换另一只。朋友们在家看电视的时候就可以站在沙发前做一做，轻轻松松激发全身经气、活血通络。记住，如果自己有点站不稳，马上要找面墙或者桌子啥的扶一下，扶着做是没有影响的。做这一个动作朋友们可以站着也可以坐着，可以赤脚也可以穿上柔软的平底鞋。先将自己的双脚打开，与肩同宽，紧贴住地面后，就开始用脚趾抓地，注意哦，脚趾抓紧的时候要停留2-3秒，然后再放松，连续做60～90次。这个过程中，你最好把意念集中在双脚的第二趾和第三趾上。因为，咱们的足阳明胃经是横穿过足背的，而且啊，它在第二、三脚趾上循行，还留下了内庭和厉兑两个穴位。我们抓脚趾的时候有意识地去锻炼这两个部位，就是刺激了胃经，从而能调理脾胃。如果朋友们有消化不良，出现便秘或者腹泻腹胀时，除了抓抓脚趾，还可以按摩一下这两个穴位，可以帮我们缓解症状。中医有句话叫“筋软一寸，寿增十年”，这个筋，我们人体有很多，但最重要的就是我们的脚筋，也叫“地筋”。朋友们坐下来，抬起脚将脚底面向自己，然后把大脚趾向上翘起，内侧脚底凸出来的那一条粗硬的筋就是地筋。找到地筋了，我们再找一个圆柱体（装满水的矿泉水瓶就很不错），把它横放在脚底，就可以开始前后滚地筋了。朋友们早晚都可以滚一滚，每次每只脚来回滚200次。而且，中医认为肝主筋，地筋能反映出肝脏的情况，脾气暴躁或是肝不好的人，这条筋就越硬。朋友们平时坐着没事的时候可以多揉揉它，能起到疏肝解郁、养肝去火的作用。涌泉穴，历来就被看作是补肾固元的“长寿穴”，它位于脚底，朋友们取穴的时候从第2、3脚趾缝顺着肌肉往下，找到一个凹陷处就是了。就是说，肾经之气就像是生命的泉水，从我们脚心涌出，滋养到全身的经络。每天按揉涌泉穴3-5分钟，仅能补肾固气、祛病延年，还能改善失眠、口疮、心火旺等情况。这四个动作一做完，会感觉全身元气满满，但是这些可还不够！健康长寿养脚法里最最重要的步骤来了，大家快快搬好板凳，准备热水，开始泡脚。泡脚看起来简简单单、平平无奇，但这个养生方法却已经有了数千年的历史。华佗就在他的著作《足心道》中提倡人一年四季都要泡脚：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，润肺肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”最长寿的皇帝乾隆，活到89岁高龄，他的介绍自己的养生法就是“晨起三百步，晚间一盆汤”，汤就是指的泡脚~还有大诗人陆游，深爱泡脚之道，专门写了首诗......我自己也一直在坚持泡脚，每天睡前，雷打不动一盆热水，全身舒坦。每次泡脚的时间要控制在20分钟左右，时间太长脑部的供血会不足，导致头晕、胸闷。 泡脚温度要控制在40℃左右，稍稍高出自己的体温就好，温度太高会伤害脚上的皮肤。 泡脚时水不能太浅，最好要没过小腿肚。 有动脉血管闭塞、肾衰竭严重性出血病、静脉曲张、痛风、足上有癣的朋友不能泡脚。 女性朋友在妊娠、经期也是不能泡脚的。 为了得到更好的排毒效果，朋友们在泡脚前可以喝上一杯温水，泡脚之后也要及时来一杯温水补充身体流失的水分哦~
好了，今天关于养脚的方法就讲完了，所谓大道至简，养生并不是要吃什么十全大补之物，只要对症，一个简单的动作也能达到超棒的效果。
在这里真诚地希望大家能多多实操，并把这套养脚法【分享】给更多有需要的朋友。如果想之后都准时收到我的文章，千万别忘记点击文末右下角的【在看】呀！[1] 柳春枝. 中医泡脚养生如何胜过补药[J]. 现代养生B,2010(7):34.[2]按揉'地筋' 放松全身( 二)[J]. 湖南中医杂志,2020(1):47.[3]杨振. 动手动脚巧养生[J]. 祝您健康,2009(1):13.
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