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当青葱岁月悠然踏入下一个阶段，更年期也如约而至。我相信大家在不懂事的时候可能都有过这种经历，比如只要妈妈发火骂人，一转头，肯定会顶句嘴“你是不是更年期到了”！所以理所当然的，暴躁、喜怒无常、情绪不稳定成了更年期的代名词，但实际上，衰老给妈妈带来的影响，远不止表面的情绪化，更多的是身体上的不适，比如腰酸、腿疼。
好像我们已经默认，人到了一定年纪就是会这儿疼、那儿疼的，忍一忍就好了，但其实这些不适，并不是完全无解，而突破点之一就是叶酸。没说错，是叶酸，就是那个备孕、怀孕都要吃的叶酸。叶酸也被称为维生素B9，属于水溶性维生素，是一种很重要的辅酶和底物，有促进各类物质代谢的作用。它不仅能预防出生缺陷，还能改善更年期出现的情绪化（抑郁）、腰腿疼（骨质疏松）以及认知功能障碍（阿尔茨海默病）。 1.改善更年期抑郁 因为更年期存在雌激素水平呈波动式下降，且雌孕激素比例异常的情况，所以处于更年期的女性更容易有情绪改变，加之心理层面难以完全接受衰老带来的影响，所以很容易陷入到抑郁情绪中。如果不及时调整，就可能发展成更年期抑郁症，对女性的身心影响很大。 众所周知，抑郁症的发生通常伴随着五羟色胺水平的降低。而研究表明，更年期抑郁症患者体内的血清叶酸明显低于无抑郁症状的同期女性，后证实，更年期女性体内的血清叶酸水平与五羟色胺的水平呈正相关。即，血清叶酸水平低可降低脑内五羟色胺的水平，导致抑郁情绪，其具体机制是，叶酸参与机体的一碳循环，可以为五羟色胺之类的单胺类神经递质提供甲基，促进多种酶和神经递质的合成；一旦叶酸缺乏，就会导致神经递质合成受阻。所以，我们需要补充叶酸，促进甲基化反应，增加五羟色胺含量，使五羟色胺的水平提高，从而起到抗抑郁作用。 2.改善骨质疏松 近年来，临床研究发现处于更年期及其之后的中老年人骨质疏松的发生与高同型半胱氨酸血症有一定的相关性。其具体机制为，高同型半胱氨酸血症可通过增加骨的吸收，抑制骨的形成以及胶原蛋白的交联，从而减少骨密度，降低骨质量。如此，既影响骨代谢，还增加了骨质疏松患者骨折的危险性，不可不防。 那怎么预防呢？很简单，从高同型半胱氨酸血症着手。因为高同型半胱氨酸血症是由于叶酸等B族维生素缺乏导致的代谢异常累积，所以建议处在更年期的人群，积极增补叶酸。 3.改善认知功能障碍 认知功能障碍，多见于从轻度的认知功能受损到严重的痴呆。上世纪中叶，英国科学家发现服用叶酸有助于改善神经精神症状，由此开始了叶酸与认知功能障碍之间的研究。目前的临床研究已经明确，叶酸缺乏与痴呆、阿尔茨海默病等多种疾病相关，而在积极增补叶酸之后，中老年人的整体认知能力和心智程度有明显改善。 既然说到了叶酸增补，那我也不藏着掖着了，更年期人群增补叶酸，建议认准斯利安叶酸片。斯利安叶酸片每片0.4mg，剂量安全科学，无论是吃一片还是吃两片，都在《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》的推荐摄入量之内，不用担心过量。简而言之就是，你要小剂量，我恰好，你要高剂量，我也能行。 对了，不同疾病、不同程度，叶酸的推荐摄入量不同，这个需要具体咨询医生哦，切不可随意加减摄入量。 参考文献 [1]段梅红.叶酸 不仅是孕育生命的需要[J].百科知识,2021(08):44-48. [2]陈妮诗,欧国伟,潘宁开等.叶酸的临床新用途[J].北方药学,2015,12(10):39. [3]王昌超,成业东,黄亚东.血浆叶酸水平与骨质疏松的相关性[J].中国现代医药杂志,2014,16(12):99-101. [4]吴益群,郁正刚.各类营养物质与骨骼健康[J].中国骨质疏松杂志,2012:867-874. |
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