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《运动改造大脑》是一本极具启发性的书籍，通过深入研究和丰富案例揭示了运动对大脑的神奇影响。作者约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼以神经科学为基础，阐述了运动如何改变大脑的工作方式，提高认知能力，缓解压力和焦虑，甚至对抗抑郁。首先，书中提到的内伯韦尔高中的实验引起了我的兴趣。这个实验表明，有意识地进行一定强度的有氧运动可以提高学生的身体素质和成绩。这让我意识到，运动不仅对身体有益，还能直接影响我们的学习能力和认知功能。 书中还提到，运动可以分泌神经递质、产生脑细胞肥料BDNF、生成神经元，从而使我们的思维变得更加敏捷。这一观点使我深刻认识到，运动不仅是一种身体活动，更是一种对大脑的投资。通过运动，我们可以更好地应对压力，缓解焦虑和抑郁，提高生活质量。书中还提到了运动对注意力的影响。可以帮助我们更好地集中精力，提高工作效率。这对于我来说非常重要，因为在日常生活中，我会有注意力不集中的问题。通过运动，我可以训练自己的注意力。运动可以增加内啡肽的分泌，调节神经递质，促进多巴胺的分泌，从而改善情绪和幸福感。这使我认识到，运动还是一种情绪调节的方式。当我感到沮丧或疲惫时，运动可以帮助我恢复活力、重拾快乐。 我还从书中了解到，运动可以刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能防止心智衰老。这使我更加坚定了坚持运动的决心。总之，《运动改造大脑》这本书让我深刻认识到运动对大脑的重要性和益处。通过运动，我们可以提高认知能力、缓解压力、对抗抑郁、提高注意力、改善情绪、抗衰老。 金陵小学和园校区四（2）班 郝梓翔 指导老师 曹海燕 |
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