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提高专注力的一个秘诀--白熙 不知道你有没有发现，我们大部分人做事的时候总是做不够专注，手头上做的和想的达不到一致。 比如我，经常静不下心认真读一本书，眼睛看着书本，脑子里想的却是今天的写作主题是什么; 开始码字了，又想着今天的视频还没剪; 剪视频时，又开始想明天的计划; 吃饭时，嘴巴在动，心里却在担忧与他人的关系..... 结果就是，轻则计划完成了，但是花费了大量的时间，重则每一项计划都达不到满意的效果，感觉都是“为了完成任务而被迫完成”，一点成长和进步都没有。 这种“做A想B”的行为模式却实实在在地影响着我们，使我们在不知不觉中徒生烦恼、渐生愚钝。 那么我们应该如何改变，让专注力保持集中呢？ 方法就是: 收回感受，回归当下。 如果一个人从小就养成了全神投入和界限清晰的专注习惯，那他不仅能获得智力上的聪慧，也能获得情绪上的平和。 长期保持专注，他一定能和普通人拉开极大的差距，这也就是学霸和普通学生的区别，学霸在学习时大脑是高度集中的，而普通学生更容易分心。 试想一下，如果我们能早点知道这个原理并主动运用、修正，或许命运轨迹和生活质量都会有所不同。 不过现在知道也为时不晚，因为只要一招即可扭转局面：让感受回归行动。 读书时，把感受收回来，悉心体会文字的曼妙，让自己的思想与文字产生碰撞;吃饭时，把感受收回来，感受每一口饭菜的香甜，体会味觉从有到无的整个过程。 《认知觉醒》中说: 身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下。 慢慢练习收回感受，让注意力回到当下，我们的烦恼就会慢慢减少，精力就会更加旺盛，情绪就会更加平和，身体就会更加柔软，感知就会更加灵敏，思考就会更加深入…… 在学习到这个方法之后，我立马进行了实践，逼迫自己做任何一件事时都只感受当下，只关心眼前的正在做的事，我发现极大提高了我的做事效率。 原先写一篇1000字的文章需要2－3小时，一段时间后，现在只需要2个小时左右，并且文章质量也同步提升了。因为在这两个小时中，我的思绪特别集中，就是集中精力搜索大脑中相关的知识，然后把内心的想法写出来。 但，这个方法需要你刻意去练习，不是一次两次就能达到那种效果，我们必须时刻提醒自己，感受当下，感受当下，感受当下。 收回感受，回归当下，并进行大量的练习，你也可以成为一个专注力极强的人。 |
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