今年春运已经慢慢开始了，再过几天可能就会迎来人流量高峰期，很容易出现车流拥堵的情况，想必到时候将有一拨人不得不忍受憋尿之苦！
憋尿这回事虽然很常见，但可可提醒大家有尿意一定及时释放，以免因憋尿在春节之际把自己送进医院！
案例
就在不久前的跨年夜，杭州一位女大学生因跨年行程安排的太满，再加上到处都是人山人海需要排队，导致其憋尿近4小时。
等到终于可以“释放”时却感觉小便不顺畅、尿不完，并伴有下腹坠痛，尿液也呈粉红色。后去医院就诊，经检查被诊断为尿路感染。
每次排尿都是对尿道的一次冲刷，可以带走很多细菌。而憋尿就可能导致细菌沿尿道逆行，进入膀胱、肾脏，从而引起尿路感染。
除此之外，憋尿的危害其实比你想象中更多，甚至让多个器官都受伤！
有尿意一定要及时排出，长时间憋尿，会对身体造成很多伤害：
憋尿时人高度紧张，可能会使血压升高，脑血管承受压力不断增大，容易诱发脑出血、心率失常，严重可能猝死。
而当终于得以排尿“释放”时，也会伴随着心率加快、血压降低。
这样的血压、心率波动，对于有冠心病、高血压、脑血管疾病等慢性病的老年人来说，也是诱发心脑血管意外的高危因素。
憋尿会加重膀胱负担，削弱其收缩能力，容易造成尿潴留。此时会进一步侵蚀膀胱内膜，诱发膀胱炎，甚至膀胱癌。
据美国科学家研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。
因为不及时排尿，膀胱长时间充盈扩张，血压就会升高。而当尿液突然全部排空后，血压又会迅速地回落，很容易引起大脑暂时供血不足，从而发生排尿性晕厥。
长期憋尿，使膀胱内经常处于高压状态，可导致输尿管开口功能失调，尿液反流，并发肾盂肾炎，甚至引起肾后性肾功能衰竭。
对于男性来说，如果你经常憋尿，还可能会影响到前列腺的交感神经，使前列腺腺体收缩，影响前列腺的血液循环，造成慢性充血和水肿，导致尿道压力增加，加重前列腺液的淤积，引发前列腺炎、早泄、血精等。
排尿有助于排出细菌和矿物质，如尿酸和草酸钙。若长期憋尿，可导致尿液内矿物质增加，促进泌尿系结石的形成。
【不得不憋尿时，如何避免危害发生？】
如果已经预料到可能会出现憋尿的情况，大家一定谨记以下几点，帮助避免憋尿的伤害：
有些人可能会说，我总是喝几口水就想上厕所，又懒得一直往厕所跑，所以就把尿憋着了。
正常情况下，我们一天大约排5~8次小便，而那对于那些排尿频率较多的人，可能是哪些原因造成的？
膀胱是储存尿液生成尿液的重要器官，正常情况下人的膀胱容量为300~500毫升，但也有些人可能只有200毫升左右。
膀胱体积小的人尿液储存量少，稍微有尿液产生就会刺激膀胱产生排尿的信号。
括约肌用于控制膀胱的松弛功能。当括约肌松弛时，膀胱就无法储存过多的尿液，导致小便次数增加；
而当括约肌紧绷时，膀胱具有较大的储存容量，饮水之后代谢时间较长，因此，上厕所次数减少。
【一个动作锻炼括约肌】
动作要点：站起来，踮起脚尖，膝关节和髋关节微屈，让臀部的肌肉和大腿的肌肉，尤其大腿内侧的肌肉紧张起来，同时去紧张肛门周围的肌肉，然后跳起来。
有些人平时不习惯主动喝水，非要等到特别渴了才会去喝，时间久了膀胱也会适应缺水的环境。一旦有水分流入，膀胱突然受到刺激，就会产生尿意。
建议大家平时就要养成多喝水的好习惯。《中国居民膳食指南(2022)》推荐，低身体活动水平下的成年男性每天喝1700ml，成年女性每天喝1500ml即可。
不仅排尿次数多，且尿量也不少，有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。
血糖水平较高的人，通常存在代谢障碍，吸收葡萄糖的能力减弱，尿液中的糖分就会增多，尿液也会增多，即使喝水不多，也容易频繁跑厕所。
长期处于精神高度紧张的状态，会增加肾脏的负担和压力，从而促进尿液的产生排出。
精神压力过大的人排尿次数增多，夜尿频繁，平时一定要学会疏导情绪，多与他人沟通交流，及时分散注意力。
由于私处部位的差异性，男性可以由后向前擦拭。但是女性最好由前向后擦，以防止感染。
这是因为女性尿道临近肛门，如果擦屁股方法不对，细菌很容易从尿道口侵入尿道，进而上行造成尿路感染，导致尿道炎、膀胱炎等。
同样的，阴道口也在肛门附近，若细菌由肛门侵入阴道口，可能导致外阴瘙痒，甚至引起妇科炎症，如滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎、盆腔炎等。
男性的生理构造特殊，尿道较长，在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。
若此时马上坐下，会加大这个闭合腔内的压力，容易造成残留尿液反流，这就给尿道中的细菌以可乘之机，从而诱发前列腺炎。
因此，男性排尿后，应站立3-5分钟后再坐下，避免尿液反流。
马桶冲水时飞溅出的水花和气雾可能携带多种病菌，如大肠杆菌、艰难梭菌、腺病毒等等，并且气雾可在室内漂浮长达90分钟，其潜在健康风险不言而喻。
为了减少细菌病毒的传播，最简单的方法就是冲水时盖上马桶盖，这能够将飞溅的微生物含量减少到不盖盖子时的1/12。
