从诗人牛涛离世浅谈抑郁

诗人牛涛先生离世深感痛惜。有人说文学家和情感丰富的人容易患抑郁症，我没有找到证据。应该说精神健康问题，并不局限于某个特定的人群，无论是文学家还是普通人都有可能受到影响。抑郁症的成因非常复杂，可能涉及到遗传、生物化学、环境和心理社会等多个因素。文学创作往往需要深入挖掘情感和内心世界，这可能会让创作者在面对生活中的困难和挑战时更容易感受到压力和挫折。文学作品中对人性、生活挑战的深刻探讨和表达，可能在某种程度上反映了创作者的内心世界，这有时可能加深他们的心理负担。然而，这并不意味着文学家或情感丰富的人就一定会患上抑郁症。任何人必须保持积极、乐观的生活态度，养成良好的健康生活方式，尤其是规律的作息和适量运动，保证充足的睡眠。建立良好的社交网络，与家人、朋友保持密切联系也不可忽视。

——波子哥谈运动与抑郁202400131

毛大庆，商界才子，优客工场创始人、万科外部合伙人。他有一段为人熟知的、令人钦佩的经历。抑郁症是一种自觉很痛苦的病，在别人眼里就是闷闷不乐。这个病如果不控制，常常带来内分泌失调，免疫力下降等等，甚至控制不住极端行为。到了那时，就很严重了。抑郁症患者还有一个共性就是不认为自己有病，只是埋怨别人不理解。毛大庆与他所有的抑郁症患者有着相同的痛苦。身患严重严重抑郁症他，开始对跑步总是抗拒的，作为公司领导的他总是逃避企业组织的快乐跑。在靠药来治疗无效且给他带来副作用时。他才从很不情愿地跑到快乐地跑，是因为跑步治愈了他抑郁症。他还捐赠资金支持抑郁者马拉松的慈善活动，号召所有的抑郁症患者跑起来。跑者的大爱由此而生。

——波子哥谈运动与抑郁20230529

根据美国CDC统计数据，在严重精神疾病患者中，重度抑郁症(MDD)至少影响17%的青少年，占儿科精神与心理健康相关疾病住院治疗的一半患者人数以上。通过15分钟的正念训练，进而评估心理和身体状态，包括心率、皮肤电反应、呼吸和最大摄氧量。这些数据显示有助于进行更有效的持续训练和治疗。正念mindfulness是指一种特定的注意力方式，即在当下的体验中保持敏锐、开放和非判断性的态度，而不是被过去或未来的忧虑所困扰。包括以下几个方面：呼吸练习、身体感知、情绪感知和情绪调节。实现正念训练最有效的途径就是有氧的户外运动。当然，重症者要在医生的指导下加上药物控制。

——波子哥谈运动与抑郁20230428