女性私处保健指南

提到私处保健，可能有人会想到“洗洗更健康”这类的词，私处健康可远不止这些。

女性的私处指会阴部来说的。阴道有其天然的保护结构，外有大小阴唇合拢，这是第一道关卡。里面有盆底肌的作用，使阴道前后壁紧贴，阴道口闭合，可以防止外界的污染，这是第二道关卡。但是一旦阴道松弛，防御功能就大大降低了，私处的健康就会受到威胁。

如果盆底肌松弛，不光是阴道防御功能下降，子宫、阴道的前后壁都有可能掉下来，就是平时所说的脱垂。除此之外，还会影响夫妻生活。

生活中有哪些私处保健方法？

不穿紧身裤…

很多紧身裤材质属于偏硬的布料，容易对私处皮肤产生挤压和摩擦，导致感染，所以不要频繁穿紧身裤，引起私处瘙痒。

经常活动…

尤其是久坐的工作，长期不活动，私处会透不过气，容易滋生细菌和病菌。因此，久坐的环境下尽量多站起来走动走动。

日常清洗…

每晚用温水冲洗私处，保持私处的洁净和干燥，减少细菌滋生。

药物治疗…

有些阴道松弛与雌激素水平下降有关，尤其是中老年女性，可以使用激素相关药物来延缓私处退化的情况。但药物治疗对于已经造成损伤的情况效果不是很好，长期服用药物也会带来风险，因此需要在医生的指导下服用。

定期妇科检查…

建议有性生活的成年女性每年都做一次妇科检查，因为很多妇科疾病在前期是没有任何症状的，所以定期检查，不要等到发现时问题已经很棘手了。

除了生活中的这些保养外，呵护盆底肌也是一个重要环节。怎样才能让盆底肌更加强有力，收放自如呢？这几种方法，都是目前得到认可的，可以有效改善盆底功能。

1.生物反馈及电刺激

提高盆底肌收缩能力、预防和治疗盆底功能障碍性疾病，如尿失禁、脱垂、阴道松弛等，帮助女性回归健康，找回自信!

评估盆底肌肉的肌力情况后，利用电刺激及生物反馈训练，唤醒受损的盆底神经、肌肉，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，同时可以使盆底肌训练的更加自如。

无创无痛，轻松的治疗过程，增强阴道的紧缩度，提高性生活的质量。同时有利于预防、治疗盆底障碍性疾病的发生。

2.Kegel训练

现在宝妈们都在做的产后盆底康复，主要作用是改善盆底功能、预防和治疗盆底疾病、改善性生活质量。1940年，Arnold Kegel医生提出了Kegel训练的方法，用来加强盆底肌的力量，减少尿失禁的发生。后来发现这一训练方法竟然可以改善性生活质量。

具体方法：

1. 用力快速缩紧肛门，保持3~5秒，快速放松，保持5~10秒；

2. 再次收缩、放松，如此反复；

3. 收缩保持时间逐渐延长至5~10秒；

4. 每次10~15分钟，每天2~3次，每周3~5天。

3.阴道哑铃训练

利用阴道哑铃进行盆底训练，可以有效的增强盆底肌肉收缩能力，增加阴道紧致度，提高性生活质量，同时还能改善女性尿失禁、盆腔脏器脱垂等症状。带上阴道哑铃，做家务，散步都可以进行锻炼。

4.磁刺激

利用脉冲磁场穿透人体而产生感应电流来刺激作用部位肌肉收缩，强化肌肉的强度和耐力，从而达到改善盆底肌群的功能。不需要脱衣，也没有疼痛，自己只需要坐着就能感受到盆底肌的运动，改善盆底的疾病。

私处要想健康，需要找到关键环节。呵护你的盆底肌，让私处更健康，还要注意生活中伤害私处的不良习惯。这些方法你都试过了吗？

本文图片及文字转载自伟思盆底

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