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6 按照传统的甲子历，立春是生肖变化的点，从今天开始正式进入甲辰龙年，开启新一轮的四季轮回！《月令七十二候集解》记载：立春，正月节。立，建始也；五行之气，往者过，来者续，于此而春木之气始至，故谓之立也。五行木火土金水，对应自然界的生长化收藏，立春这天，春木之气到了，我们要开始养这股生生之机了。今天分享的三件事，很适合今天做，也适合整个春天！立春时节，阳气渐浓，大自然由冬藏之静转为春生之动，天地都苏醒了。初候 东风解冻 （2月4日~2月8日）二候 蛰虫始振（2月9日~2月13日）三候 鱼陟负冰（2月14日~2月18日）天人相应，身体气机也由冬藏转为春生，从今天开始借助天时，把郁了一冬天的阳气疏通，让阳气更好的「生发+升发」！下面这3件事最适合今天做，整个春天做也好，身心舒畅！
宜：吃五辛，多吃蔬菜粗粮，推陈出新 发陈，就是利用春阳发泄之机，退除冬蓄之故旧。在这个推陈出新的季节，趁机把冬天积蓄的内热毒素清理出来，给身体做个大扫除，特别好。所以，从今天开始，我们要减少进补了，过年也不能每餐都大鱼大肉，辛辣刺激、烧烤火锅重口味的食物更要控制，以免加重肠道内热堆积；适当多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮，保持便便通畅，便便一通，火热毒素就能排出去了。《本草纲目·菜部·五辛菜》曰：「五辛菜，乃元旦立春，以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜，杂和食之，取迎新之义，谓之五辛盘。」辛味食物有发 散、行 气、活 血的作用，立春吃五辛，意在祛散阴寒、散发五脏之气。上面提到的「蓼（liǎo）」是指水蓼，不太好买到。其他五种辛味的蔬菜都很好买，今天有空的话不妨做一盘吃，做法很简单：材料：葱、蒜、韭菜、茼蒿、芥菜适量，盐、芝麻油、酱油少许。1、将韭菜、茼蒿、芥菜用沸水焯一下。（若喜好生吃不必焯水）3、将菜放入盘中，撒少许盐，淋入芝麻油和酱油少许。拌好之后，只是闻着辛香的味道都能令人精神大振，再吃一口，全身仿佛都舒展开了，鼻腔感觉更通透，空气仿佛都比往常新鲜了。立春过后，平时也可以多吃一些芽菜，比如豆芽、韭菜、蒜苗、洋葱、豌豆苗、韭黄、香菜、春笋等。“春风十里不如你”，小心温柔春风伤害你立春之后，气温有了一定的回升，但冬日的寒气并未完全消散，春风多与寒气并道而行，这段时间要注意特别保暖。《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，上先受之。”风是阳邪，它有生发、向上的特性，当风邪侵入体内后，最先受伤的是头和肺，容易引起头疼脑热，感 冒 咳 嗽、嗓子疼、嘴唇干裂、大便干等。平时随气温变化随时添减衣物，减衣时不要减得过多；风大时尽量减少外出；经常梳头，从上往下，每天百遍，能刺激风府穴和风池穴，通畅气血，让风邪绕道而行。忌：压抑情绪 养肝，是春天的主旋律，因为阳气的“生发”和“升发”，都靠肝气来完成！“生发”和“升发”，意思是不一样的，“生发”是启动五脏的阳气，而“升发”是向上走！我们人体气机有个圆运动；肝气、脾气左升，胃气、胆气右降；有升才有降，肝气不升，胆气不降，整个圆运动就转不起来；而肝属木，主疏泄升发，人体一身阳气的升腾、气血的运行，都依赖肝的“升发”作用。肝喜欢调达，最怕情绪不好。春天尽可能的让自己高兴，远离负能量，多看美好的事物，多说好话，鼓励人、激励人、温暖人的话；多做善事，帮助别人或被别人帮助，心里都会感觉暖暖的，这种正能量，可以让你的阳气升发；不过，现在很多朋友平时心情不好，压力大，一到春天就很容易上火，就是因为肝气郁结而化火。现在立春了，身体气血开始往外走，有利于疏肝解郁，这时候借助天时，刷刷腿，疏通肝经，会有事半功倍的效果！而且疏通肝经，还能瘦腿呢。肝胆经淤堵的话，大腿粗；不疏通，仅靠节食、运动，不容易瘦下来，立春之后不妨多刷刷腿，建议每周2次，也许会有意想不到的收获。宜：早睡觉，滋阴养肝血 “立春雨水到，早起晚睡觉”。尽量做到23点之前睡觉，7点左右起床，有利于初生的阳气升发。晚上23点~凌晨1点，是肝经运行的时令，这时候进入深睡眠可以很好的养肝血、排肝毒。肝血足了，肝毒少了，肝的生发、升发功能才会更好！如果你平时熬夜、睡眠不好、操心焦虑，本身阴血不足，平时可以多吃一些滋阴养血、补心脾、补肝肾的食物，比如：桑葚：这个又黑、又亮、又饱满的小果子，超级养人，《随息居饮食谱》说它：滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。 黑豆：被称为“肾之谷”，一能滋补肾精，二能强肝，三能解毒，四能明目； 黑芝麻：《中国药典》记载：补肝肾，益精血，润肠燥。 黑米：五谷作为种子都可以补肾，黑小米又因黑入肾，它滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩的作用更强。 酸枣仁：养心补肝，宁心安神； 阴血足了，五脏的物质能量补足了，才能阴阳互生，心气平和、睡得好、不上火。 如果不方便自己煮或者觉得麻烦，可以直接喝我们熬好的酸枣仁膏，用上好的酸枣仁、百合、桑葚、黄精、茯苓、桂圆、莲子、红枣熬成膏，心肝脾肺肾都能滋养，而且性味平和，所有体质都适合。
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