春节期间，饮食常常因为聚会和会议而被“打破”。要记住防止血糖升高，尤其是对于患有糖尿病且仍在保持减肥的人来说，就是喝足够的水，但必须是无热量的水。  春节期间喝各种零热量饮料是不影响减肥的一个方法。喝足够的水有助于将血糖水平保持在健康水平。当喝足够的水时，除了防止脱水外，还可以帮助肾脏通过尿液排除多余的糖分。 经常喝水可以降低血糖水平并降低患糖尿病的风险。 但是，请记住，水和零热量饮料是最好的。应避免含糖饮料，因为它们会增加血糖水平，导致体重增加并增加患糖尿病的风险。 此外，添加更多纤维也有助于控制血糖水平。高纤维饮食可以提高身体调节血糖的能力，最大限度地减少低血糖。建议女性每日纤维摄入量约为 25 克，男性为 35 克。每 1,000 卡路里约含 14 克。 |
