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一 忘得了过去 步入中年，人们已经走过了漫长的人生道路。这其中必然经过风风雨雨、悲欢离合，成功与失败、气恼与遗憾……然而过去的已经过去，留恋、回首只能激起心潮起伏，导致心理失衡。对过去的屈辱除了羞愧还会诱发逆反、敌意心理，使晚年心理无法安宁。要想有好心情，就得不因为仕途坎坷，官小职微而自卑；也不因辛劳一生上无片瓦，袋无分文而觉得无能、吃亏；不以攀比而不服。忘记过去就是要从头开始，视老年阶段为生活新起点，以“而今迈步从头越”来激发好心情。 二 想得开现在 人生活在错综复杂的社会之中，不可避免的要遇到各种困难、挫折，对此要想得开，过得去。要接受现实，承认自身衰老的客观存在，以积极心态，摆脱不良的心理困扰。其次，想得开，就要放得下，努力寻找心理上的缓冲带。如运用时间拖延法淡化刺激强度；运用回避法摆脱心理的直接伤害，以设想及精神胜利法寻找欢乐和调节情绪。 三 认得清自己 一方面要正确评价自我，包括对生活能力和健康状况的合理评估。不因衰退而丧失生活信心，努力发展、开发和更新自己的潜力，注意发挥余热，提高自我价值；不自我封闭使心理饱和而自我毁弃。另一方面，认得清自我即准确把握自己，在生活和发挥余热及社会交往中量力而行，一切服从身心健康的需要，有效地动员潜在动力。 四 把握好心绪 心情不好时应及时宣泄、放松或转移，把良好的人际氛围作为心理调节的枢纽和场所。最后是注意心理调节的方法选择，要像重视躯体疾患一样十分重视心理健康。在自我调节困难或效果不佳时及时做心理咨询或请心理医生进行治疗。 |
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