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有句话叫：“寿命长不长，低头看看脚”。这是迷信还是有科学依据？脚部特征真能反映人的寿命长短吗？ 事实上，脚部情况不仅关乎生活的舒适感，更与下肢、关节及神经健康息息相关。 双脚确实能反映出很多健康问题。如果发现双脚有以下几个特征，恭喜你，和长寿有缘！ 1. 脚趾甲红润，无竖纹和裂痕 健康的脚趾甲，应当是红润、有光泽的，而且甲面均匀光滑，没有明显竖纹或裂痕。脚趾甲健康，说明身体气血状况良好，长寿的可能性也较高。 如果出现不明原因的脚趾甲颜色异常，需引起重视。比如脚趾甲发白，可能和麻风病、肝硬化、低钙血症等有关；脚趾甲发黑，可能是甲下血肿、恶性黑色素瘤等引起；趾甲内突然出现蓝点或蓝色斑块，可能是蓝色痣。
2. 腿脚有力、不麻木 通常情况下，长时间保持一个姿势，如蹲着或翘腿，因下肢血流量降低或神经遭受压力，腿脚暂时麻木是正常的。然而，脚部长期或持久的麻木，就要引起注意了。 很多疾病均可引起脚麻，常见的有腰椎间盘突出、脑血管病、糖尿病、肿瘤等。比如，血糖过高会导致神经病变，就会引起四肢末端麻木、疼痛；对于患有高血压、高血脂、动脉硬化等心脑血管病的人来说，脚麻可能是中风的先兆，多表现为一侧或两侧肢体无力且麻木。 3. 脚底颜色略红 正常的脚底颜色略红、有光泽，是身体健康的表现。 如果脚底发白、没有一点血色，就说明营养不足、体虚贫血；如果脚底发黑，则可能是下肢血液运行不畅，从而造成的淤血症状，可泡脚改善血液循环。 4. 双脚温暖 有些人一到冬天就双脚冰凉，即使穿上厚厚的鞋袜也很难变暖。从医学角度看，这是人体遇冷后的自我保护，血液会优先流向心肺等重要器官，腿脚的血运供应不足了，就会出现下肢温度降低、腿脚冰凉的情况。 但如果常年都双脚冰凉，或是近期内突然明显怕冷，就要引起重视，可能是甲状腺功能减退、贫血、下肢动脉硬化狭窄、糖尿病导致的外周神经病变、下丘脑功能紊乱等导致的。 5. 双脚无异味 脚臭不是病，臭起来真要命！有些人常常双脚散发异味，这可能是清洁不足、细菌过度繁殖所致。 若是异味长期存在，需考虑免疫系统是否调节异常，感染了皮肤病。 想要养护好双脚，关键是做好以下4件事： 1. 每日清洁 足部保养的基础，就是清洁和卫生。常洗脚不仅能清洁污垢、脚汗和细菌，还能及时检查，预防疾病。 洗脚时可以观察有无瘢痕、溃疡、异常包块或渗出液，如外观无恙，还可以顺着前脚掌到后脚跟捏按一遍，感觉一下有没有明显压痛，或者麻木感。 2. 注意保暖 俗话说，“寒从脚起”。秋冬保暖，更要护好脚部。最好穿上棉袜，选择能包裹住脚踝的鞋，防止微血管痉挛、长冻疮。袜子、鞋垫和鞋子也应该经常烘晒，保持干燥。 3. 适度泡脚 泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳和酸痛感，是很好的养生方式。不过泡脚需注意方法，否则还会伤身。 建议每晚泡脚15-20分钟，水温不要超过40℃，以免造成烫伤或者溃疡。尤其是有心脑血管疾病的老年人，若泡脚的水温过高，脚部血管扩张，导致心脏等器官的供血减少，易发生意外。 此外，糖尿病足患者、神经系统疾病患者也不宜泡脚，有加重病情的风险。 4. 避免久站 长时间的站立会加重腿脚和关节的压力，易造成下肢静脉曲张。 如果久站不可避免，建议穿着合脚、舒适的鞋子，并且每30分钟就活动双脚。同时管理体重，减轻体重压力对足部的伤害。
“树老根先竭，人老脚先衰”。重视脚部的保健，预防脚部疾病，才有助于维持健康长寿。 平时应多留意脚部的情况，如果短期内出现异常，可能暗示疾病，需及时就医检查。 编辑 | 林欢 |
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