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牙垢是由于食物残渣在牙齿上积累而形成的一层粘稠物质，若不及时清除，牙垢会逐渐硬化并形成牙石，导致口腔问题如龋齿、牙周疾病等。以下是清除牙垢的方法： 1. 刷牙：使用软毛牙刷，每天至少刷牙两次，特别是睡前刷牙，可有效清除牙垢。 2. 使用牙线或牙线棒：牙线能够清除刷牙无法触及到的牙缝间的牙垢，使用时需轻柔地将牙线沿牙齿表面滑动。 3. 漱口：使用含氟洗口水进行漱口，可杀灭细菌并清除牙面及牙缝间的残留物。 4. 定期洗牙：牙医会使用专业的洁牙仪器，深层清除牙石及牙垢。建议每六个月至一年进行一次洗牙。 如果牙垢较为严重，建议及时就诊于牙医进行深度清理。此外，良好的口腔卫生习惯和定期的口腔检查也是预防牙垢的重要措施。 |
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