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咖啡不仅是一种帮助你每天早上醒来的饮料，它还可以带来许多好处...但是，如果您不知道如何喝咖啡，这种饮料可能会对您的健康有害。以下是“咖啡成瘾者”经常犯的一些错误。
早上8点到9点: 此时如果您喝第一杯咖啡会发生什么? 皮质醇是一种压力荷尔蒙，通常在上午 8:00 至 9:00 之间增加。如果此时喝咖啡，您的压力水平可能会增加。咖啡因会增加皮质醇水平，当与高天然皮质醇水平结合时，你的焦虑和不安会增加。因此，尽量避免在上午 8 点至9点之间喝咖啡。 晚餐时间:切勿在用餐时或饭后立即喝咖啡。这可能会阻碍体内铁的吸收。进餐时间和咖啡摄入量之间需要保持一定的间隔，尤其是当咖啡含有糖和牛奶时。中国医学科学院北京协和医院的尹德海主任医师表示：如果是贫血人群，这点需要特别注意。咖啡当中的些物质有可能会影响铁剂的吸收，造成缺铁性贫血进一步的加重 晚上: 晚上切勿喝咖啡。这可能会导致您完全失眠，或者由于咖啡引起的不安感而极大地影响您的睡眠质量。 喝太多咖啡:感到疲倦或困倦时可以喝咖啡吗?咖啡可以帮助你保持警觉，但喝太多咖啡的害处是，它会导致一些不愉快的症状，如头痛、恶心、失眠、心悸、胃痛... 在咖啡中添加更多的甜味:这是女性中很常见的错误，喜欢咖啡的香气但又害怕喝咖啡的苦味，因此她们常常添加更多的糖、牛奶..以获得更甜的味道。当你添加过多的糖时，就会“中和”咖啡降低血糖水平和降低患2型糖尿问题风险的作用。 喝劣质咖啡会对您的健康造成危害：劣质咖啡可能含有污垢、化学物质、霉菌或细菌。这可能会导致腹痛、腹泻、呕吐或中毒等症状。应选择原产地明确、新鲜烘焙并妥善保存的咖啡。
喝太多咖啡会对健康造成严重影响，例如: 焦虑和抑郁 摄入大量咖啡因会增加抑郁程度并降低工作表现。饮用者总是感到压力、焦虑、不安。他们还会遇到睡眠问题、消化紊乱、心率加快，甚至更严重问题。 对胎儿有害 咖啡因可以渗透胎盘，直接影响胎儿。女性在怀孕期间喝太多咖啡，会增加流产、早产、胎心率异常和儿童发育迟缓的风险。此外，咖啡因可能会阻止排卵进入子宫，影响受孕过程。母乳喂养的母亲应限制饮用，这可能会导致孩子睡眠困难。 多种问题风险 滥用咖啡会导致绝经前女性失眠、头痛、胃灼热、尿失禁和盗汗。长期过量饮用这种饮料，使用者的情绪容易因心率和血压暂时升高而烦躁。 中毒 当一个人咖啡因中毒时，第一个要识别的症状是不断呕吐。 部分图片来源网络：侵删联系 |
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