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大家好，我是如衡，一个通过坚持自律改变自己的普通上班族，一个极致践行每日“早跑冥读写”的终身成长者。
今天，跟大家聊聊早起晨跑。
前几天，我一直在老家拜年，因为山村里没有路灯，凌晨5点的时候，伸手不见五指，加上左邻右舍的院里，还放养了很多看家护院的柴犬。
这样一来，早起晨跑的风险太大了，搞不好，一大早就被狗子追着满村跑。
算起来，春节假期里，外出休息了几天，除了晨跑的节奏没跟上，其它“早冥读写”的习惯，依然正常践行。
今日凌晨4点40分醒来，重回熟悉的环境，内心已经按耐不住，要外出晨跑的喜悦，这也许就是习惯的第三重境界吧：少一天不做这些事，难受。
时间来到凌晨5点05分，室外天气晴朗，温度在18度，无风，适合户外晨跑。
休息了几天，身体状态已经恢复到最佳，一口气下来，跑了10公里，耗时58分钟，平均配速551。
前两公里的热身跑，在第4公里和第7公里的时候，感觉有些累，其它时间段体感还不错。
晨跑结束，我漫步回家，此时的心境特别的舒坦，想了想，这一大早又完成了一件小事，在人生的道路上又积累了10公里，一种莫名的满足感和掌控感油然而生。
昨天下午，一位践行社群的小伙伴私信我，问：“想请教您，如果遇上烦心事，情绪不好，您也能一样毫不费力的坚持这五件事吗？
其实，这个问题中已经有了答案，早起晨跑就是一种消除烦心事的绝佳方法。
有这样一句网络流行语：“没有什么烦恼是跑步5公里解决不了的，如果有，那就在跑几个5公里。”
对此，我十分赞同，也深有体会。
在过去的2023年里，我晨跑了小几千公里，基本上每天凌晨的5点钟，不在晨跑就是在晨跑的路上。
因为坚持早起晨跑，我的精力状态越来越好，整个人都进入了一种良性循环。
不论是工作中的人际关系与工作效率的提高，还是家庭生活中亲密关系的和谐，又或者个人成长上的专注与高效。
回到小伙伴的问题上，除了解决烦心事的问题，要做到长期坚持“早跑冥读写”这五件事，还有一个最为关键的地方：提高这五件事的优先级。
简单的说，就是你得把这几件事放在一天中最为优先的位置，先完成了这几件事，再去做其它事。
有了这一个准则，基本上可以保证，每天完成“早跑冥读写”。
当然，你在坚持每日践行的过程中，会进入一种良性循环，因为完成这五件小事，就可以获得越来越多的正向反馈，以至于，你会主动去做这些事。
写在最后
是什么样的动力让我一直坚持早起晨跑？
答案是，坚持早起晨跑给我带来源源不断的满足感和掌控感。
当看着生活，按照自己的节奏在进行时，你会越来越享受这种早起晨跑的生活方式。
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