今天是大年初七，小编在这里先祝您龙年万事如意!为期8天的龙年春节假期已近尾声，有人开始琢磨节后上班的事情，同时出现了失眠困倦、食欲不振，甚至心情烦躁等问题，该如何调整自身状态?这份小窍门送给您
1什么是节后综合征
一些人在假期即将结束，以及节后刚开始上班的两三天内，会出现注意力难以集中、困倦、焦虑、失眠、恶心等一系列问题，这是典型的节后综合征
节后综合征都有哪些表现
生理上
疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等
心理上
精神不振、失眠多梦、烦躁、焦虑等
如何调整好自身状态
补充睡眠
合理安排作息时间，创造良好的睡眠环境，保证充足睡眠
及时调理肠胃
过节时，聚餐多，肠胃负担重，利用假期最后两天，清淡饮食，多吃蔬菜少吃肉，细嚼慢咽，用餐七分饱，让肠胃“休息”一下
缓解眼疲劳
借着假期集中刷剧的小伙伴，尽量避免长时间盯着手机、电脑或电视，可以适当做眼保健操
适度运动
根据自身情况，安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，既能缓解持续性的神经兴奋与紧张感，也能提高睡眠质量
热水泡脚
睡前可以用温度合适的热水泡脚，按摩脚心足趾，疏通经络，促进血液循环，增强新陈代谢
疏解烦躁情绪
放松心情，多开窗通风，呼吸新鲜空气，聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心，多给予自我积极的心理暗示
提前做好节后工作计划
假期最后一天，可以有意识地做一些与工作有关系的事，比如预制节后工作计划表，帮助自己尽快走出长假时的“休闲状态”
