补钙补多长时间最好

中年人补钙补多长时间，通常取决于补钙的目的。如果是由于饮食中钙摄入不足，通常需要长期补充钙。如果是严重的骨质疏松症需要治疗，还需要在饮食中长期补充钙，需要在医生的指导下合理选择钙，钙剂包括碳酸钙和柠檬酸钙。如果胃酸不足，通常使用柠檬酸钙。如果中年人有泌尿系结石，也建议选择柠檬酸钙，柠檬酸钙引起的尿钙不会超标，相对安全，碳酸钙推荐用于胃酸升高的人群。中年人补钙主要用于预防和治疗骨质疏松症，需要长期使用。可以改善骨骼健康，延缓钙流失，增加骨量和减少骨折。补钙后建议每三个月检测一次血钙和尿钙浓度，如果出现高钙血症，应停止用药，并应减少钙剂量以增加尿钙。维生素D能促进钙的吸收，有利于骨骼健康，保持肌力，增强身体平衡，减少跌倒，降低骨折风险，因此补钙应辅以维生素D。