今日雨水，提醒中老年：1不脱、2要吃、3不做

2024年是无春年，因此2024甲辰龙年的第一个节气是雨水节气。雨水是我国二十四节气中的第2个节气，今年雨水交节的时间为2月19日12点12分58秒，此时达到太阳黄经330度。

进入雨水节气，太阳直射点继续向赤道移动，白昼时间明显变长，气温回升较快，当暖湿气流与北方的冷空气相遇时就容易形成降雨，因此雨水节气也是降雨的开始。老话说“雨水有雨庄稼好，大春小春一片宝”，根据我们老祖宗的经验，如果在雨水节气当天下雨，那么预示着粮食会大丰收，希望今年风调雨顺、五谷丰登！

雨水节气是冬寒向春暖的过渡节气，这个时间段天气变化比较大，老话说“百草回芽，百病引发”，这个时间段对于中老年人来说是一个比较大的考验。

今日雨水，提醒中老年：1不脱、2要吃、3不做，开春别大意。

1不脱

不要过早得脱掉厚衣服

对于中老年人来说，在雨水节气不应过早脱掉厚衣服。进入雨水节气尽管气温快速回升，但早春时节的天气仍带有一定的寒意，天气乍寒乍暖，特别是早晚温差较大，容易导致身体受凉。中老年人的身体调节能力相对较弱，过早减少衣物很容易导致寒邪入侵，从而引发健康问题。

因此，建议中老年人在雨水节气期间，根据天气变化适当增减衣物。在白天阳光明媚、气温较高时，可以适当减少衣物；但在早晚气温较低时，应及时增添衣物，这样有助于保持身体健康。

2要吃

吃温性食物

春季肝旺而脾弱，中老年人的身体机能逐渐衰退，新陈代谢也相对较慢，因此选择一些温性食物以温暖脾胃，可以帮助他们更好地适应春季的气候变化，增强身体的抵抗力。

比如可以多食用糯米、韭菜、鸡肉、羊肉、牛肉、桂圆、红枣等。这些食物富含营养，有助于补充身体所需的能量和营养物质。像糯米具有温中散寒、益气健脾的作用，适合春季食用；早春的韭菜品质最好，韭菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力；鸡肉、羊肉、牛肉等富含蛋白质和铁质，有助于补充身体所需的营养物质。

吃新鲜蔬菜

进入雨水节气气温回升快，但风多物燥的特点也容易让人感到口舌干燥、皮肤干燥等不适感。在这种情况下，食用新鲜蔬菜确实是一个很好的选择。

在雨水节气，推荐中老年人多食用一些富含水分的蔬菜，如菠菜、荠菜、芹菜、油菜等。这些蔬菜不仅口感清爽，而且能够有效补充身体所需的水分和营养物质，能缓解春燥带来的不适感。

此外，中老年人还可以适量食用一些具有滋润作用的食物，如蜂蜜、枸杞、银耳等。这些食物能够润肺养阴，缓解干燥症状，对身体健康也有益处。

3不做

不熬夜

春夏季节是阳气生发、万物生长的时候，人体内的阳气也会随着外界环境的变化而活跃起来，我们顺应季节的变化，做到“早睡早起”。

对于中老年人来说，保证充足的睡眠时间尤为重要。在雨水节气，随着天气变化，人体的新陈代谢和生理机能也会有所调整，充足的睡眠可以帮助身体更好地适应这种变化。

不窗户紧闭

进入雨水节气后，空气湿度变化较大，忽干忽湿的环境很容易滋生病菌。这种情况下，中老年朋友们需要格外注意室内空气的流通，忌讳窗户紧闭。在天气晴朗、风和日丽时，可以全面开窗换气，让新鲜空气进入室内，将潮湿的空气排出。

不吃生冷食物

在雨水节气，天气逐渐变暖，但气温仍然起伏不定，此时吃生冷食物容易导致脾胃受寒，影响消化功能，尤其是对于中老年人来说，脾胃功能相对较弱，更容易受到影响。

生冷食物包括各种冷饮、生冷瓜果、凉拌菜等。这些食物虽然口感清爽，但是在乍暖乍寒的时间段老人不宜过多食用。

总之，在雨水节气的气候多变，中老年人应遵循“1不脱、2要吃、3不做”的养生原则，合理安排饮食起居，增强身体抵抗力，这样有助于安稳度过春天。通过遵循这些建议，中老年人可以更好地适应季节变化，保持身体健康。（责任编辑：乔娇 TT0002）

责任编辑：乔娇 TT0002