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公历2024年2月19日（农历甲辰正月初十）12点12分，太阳到达黄经330°，我们居住的北半球进入雨水节气。雨水开始，降水量逐渐增多，天气回暖，意味着寒冬渐远，春天悄然而至。
《月令七十二候集解》中说：「正月中，天一生水，春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。」 雨水三候分别为：「一候獭祭鱼」，水獭捕到鱼后陈列岸边，似乎要先祭拜一番后再享用；「二候鸿雁来」，当北方天气逐渐转暖，大雁便会在此时离开南方飞回北方；「三候草木萌动」，草木随天地之间阳气的生发而抽出嫩芽。 
影响甲辰年雨水节气半个月的「运」、「气」的主要因素有：中运土运太过，即湿气偏盛，雨水之后降水量逐渐增加，会加重湿气。湿伤脾，多引发身体沉重以及脾胃不适、消化系统失衡等。主管上半年的司天之气为太阳寒水，于虚寒体质者影响为腰背寒凉、关节冷痛等。初运主运太角即木运太过，一方面会引起肝疏泄不利如情志郁闷等，另一方面木太过则乘土，即加重脾虚。初运客运太宫即土运太过，与中运相呼应，均不利于中焦脾胃。初之气主气厥阴风木，加之春季应木，均加重木属性之占比。初之气客气少阳相火，火热耗木生土，于一定程度上平衡了木盛土虚水寒之格局。
综合考量，雨水节气脾胃虚弱是诸矛盾的交织点，养护脾胃是第一要务。其一命门火虚，火生土不利，其二木疏泄不利，则克土太过，其三时空湿寒，损伤脾胃阳气。具体养生建议如下：雨水时节，「倒春寒」时发，故适当春捂防风寒是养生重点。药王孙思邈大师在《千金要方》中告诫我们，春时衣着宜「下厚上薄」，中医所云「寒从脚生，湿从下入」亦同此理。因为春季阳气生发，人体皮肤腠理较之冬季已经相对开泄疏松，但气候尚未稳定，冷空气时至，故过早过快脱衣易伤阳气。
人体下半身血液循环比上半身差，本就容易遭受风寒侵袭，加之男阳女阴，女子多阴寒怕冷，故过早过快脱衣容易引起腰背寒凉、腹胀冷痛，甚致关节疾病以及妇科疾病。尤其一些爱美女士，切勿「美丽冻人」。另，如果气温较低或风雨天气，不建议摘掉帽子、围巾等，以防头疼、感冒、伤风等。
雨水节气不要急于按摩、刮痧，宜待惊蛰之后。惊蛰节气百脉才活跃起来，做些按摩、刮痧可与天同行，促进人的阳气生成、循环。否则，容易伤及经脉。这也是「节气」玄机之一。肝主情志。肝气太过，又遇少阳相火当令，木火相得升发太过，一些身体虚弱，或者冬藏不利之人，可能气虚无力，如同一个小火炉上有大烟筒拔气。凡遇气虚乏力之时，可及时人参补气。
肝疏泄不利者又会气盛而郁，生气、发怒，可即时疏肝。《增广贤文》里讲：「良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。」春三月赞美他人，忌诘问、反问语气；多平和语调，忌激动情绪。这是一种高情商的交流方式，会令周围人以及自己心情愉悦，正能量十足。我们可以先从说话之前嘴角上扬这个习惯的养成开始，坚持会发现身边场效应的能量得以显著提升，诸事顺利。
（1）少酸多甘 酸入肝，甘入脾。春季肝之木气升发太快、太盛，则会克己之所胜，即木盛克土，造成脾虚。故药王孙思邈大师阐述：「春日宜省酸增甘，以养脾气。」 （2）春不食肝 张仲景大师讲：「春不食肝。」也是由于春季人肝气较旺，因此不宜食用动物肝脏。这样做是为了避免因肝气过盛而导致脾气衰弱。（3）不吃生冷 生冷寒凉伤脾胃。今年中运是土运太过，又是太阳寒水司天，在这样的运气影响下，消化系统受寒，脾胃虚寒者误食生冷食物则会受伤。脾胃乃后天之本，根本受伤百病缠身。
什么叫生冷食物？可制作熟而没有制熟的食物为「生食物」，如：蔬菜、生鱼、生肉、生蛋等。什么是「冷食物」，可加热处理而没有加热的食物，即为冷食物，如凉拌菜，未加热的水果等。最近想吃水果，建议开水烫或者微波炉加热后食用。五味入五脏，酸入肝、苦入心、甜入脾，辣入肺、咸入肾。甜入脾，生冷的甜食会把寒凉之气带入脾胃，造成脾胃虚寒。明了此理，我们举一反三思考，偏虚寒的人当下也是不建议喝酸奶的。酸奶加热超过40度，营养价值大大降低，但不加热，酸携寒入肝，甜携寒入脾，会使肝脾受寒。肝藏血，脾统血。若肝脾受寒，人体血液循环系统机制受阻，于健康不利。雨水是一个蓄势的节气。立春如同播种，雨水好比浇水，待惊蛰时节破土而出，茁壮成长。人的身心也是如此，甲辰年开启良好的初始，事关重大，不可不知。一年之计在于春，春生，夏长，秋收，冬藏，四季之中春季是根基，是人一年中的健康起点，其中雨水是重要一环，向前一步即是惊蛰，由此走向全年的欣欣向荣。
附：子午流注与二十四小时对照表
注：上述时辰以北京时间（东经120度）为准，各地根据当地经度与北京时间的经度差来计算时差，可以在百度查阅《真太阳时算法与中国主要城市查询》作为参考。
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