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用微弱的灯光，照亮我们前进之路。把自己的一滴水，融入心的大海，让心更广阔——主编的话 老年人体育锻炼是为了什么？ 世界冠军邱慧芳说的好：“我们练太极拳，不单是为了技压群芳，也不是为了炫耀自己，也不是为了孤芳自赏，打太极拳的本质是为了强身健体，让烦燥的心灵得到休息。练拳练的是身体，是气质，是心态，我感觉练拳练的最重要的是热爱”。
有一位乒乓球爱好者说：“初学打乒乓球和打了十年后的老手，健身锻炼的效果是一样的，得到的快乐是一样的。步履蹒跚的婴儿和运动健将的进步都值得喝彩”我们退休后，闲暇时间多了，爱好多了，兴趣多了，书法、绘画、唱歌、篮球、打乒乓球、打太极拳、单双杠、打牌、打麻将、下象棋、跳广场舞、做健身操、爱好文学、迷于根雕、收藏、游泳、旅游等等等等，五花八门，种类繁多。
退休以后 ，如果迷上一至三项爱好，会使人身心专注，不胡思乱想，身心健康，不论你迷上什么，都要注意以下几点：1、凡事不要过度，尤其是过度锻炼，锻炼后以不感觉腰酸背痛为宜。世界冠军邱慧芳老师，演练的太极拳下盘扎实，动作松弛，柔和自然，沉稳踏健而又不失轻灵飘逸。但2003年，28岁的邱慧芳在练习难度动作时，脚部受伤而无缘参加太极拳比赛，从此再也没有邱慧芳老师获奖的消息。在我们身边因为锻炼，伤筋动骨甚至留下残疾的例子也是很多的。2、不要过度争名次，过度追求完美。有个别老年人，为了争名次，弄的面红耳赤，有的人，写起文章来，甚至茶饭不思，久坐不起，眼力、颈椎、腰椎都受损伤，反而对身体健康不力。
当然，如果我们某个爱好特别优秀，真正技高一筹，闻名乡里，那是太好了！达到了完美的境界。这是我们每个人追求的目标，但是这是建立在不伤身体、吃饱睡好的基础上，达到更高目标才是两全其美的事。3、不要为了得到证书投入太多银钱。有的人为了演出服，为了出版书籍 ，为了获得市级、省级、国级证书，成为什么“大师”什么“会长”什么“协会主席”，搞什么新书出版签名赠书会，不惜花费几千、几万块钱，弄的经济困难、夫妻闹别扭、孩子不理解，这就得不偿失了。4、不要影响别人，我们出门锻炼是为了找开心的，有的人跳广场舞，声音太大，太刺耳影响了左邻右舍，闹了矛盾，甚至大打出手，惊动派出所，那就不好了。
退休后，成为体育场上的常客，生活得自由自在，达到内心的安宁，自然百病不侵，体检报告上的各种结论就会给你一个惊喜。不往医院跑，医保卡里的钱就能够攒的住。波澜不惊的日复一日，经过岁月的积淀，就能达到艺术精湛，炉火纯青的程度。自然就会成为人人羡慕的“金老头”“金老太太”
作者简介 马远生，山东省济南市作家协会会员。退休前是中学高级化学教师，从事初中教学42年，业余热爱文学。自2015年起,从事小说、诗歌、评论及散文等写作，八年来笔耕不辍，先后写了三百余篇文章。在报刊上发表了三十多篇。2020年，完成中篇小说《弯弯人生路》，2022年完成中篇小说《玉翠和辛宝》，受到读者的广泛好评。 
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